La prevención de estómago Futuro Aches

La prevención de dolores de estómago futuros

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controle el estrés. Los problemas estomacales como náuseas y la indigestión son más comunes si usted sufre de mucho estrés. Cuando sea necesario, darle tiempo a solas para relajarse y reducir la ansiedad que puede estar sintiendo.
Estiramiento lentamente y concentrarse en su respiración. Esta técnica de relajación sencilla reducirá sus posibilidades de futuro dolor de estómago.
Trate de manejar su estrés a través del ejercicio o la meditación. El ejercicio y la meditación tanto de liberación de endorfinas que te hacen sentir más feliz. Si usted no hace ejercicio regularmente ya, trate de ir por un largo paseo, hacer yoga, natación, u otra actividad de bajo impacto.
Haga cosas que le gustan. Darse tiempo para leer un libro, dibujar, jugar un juego, u otro pasatiempo favorito va a disminuir su estrés. Como un beneficio adicional, si usted hace estas cosas, mientras que también está sufriendo de problemas de estómago, que le distraiga de su náuseas o dolor.

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Cambiar la forma en que usted come y bebe. Muchos problemas de estómago son el resultado de una mala alimentación o malos hábitos alimenticios. Si experimenta problemas de estómago consistentes a lo largo de muchos meses o años, probar algunos de estos métodos para regular su dieta.
Comer comidas más pequeñas, y comer más a menudo. Comer tres comidas grandes al día es más probable que cause indigestión o náuseas de 5-7 comidas pequeñas voluntad. Si nada más, ajuste ligeramente el tamaño de sus comidas para estar en una escala más pequeña y complementar su dieta con bocadillos entre comidas. Cómo evitar los alimentos que pueden desencadenar un dolor de estómago. Por ejemplo, omitir alimentos que son picantes o alimentos que contienen una gran cantidad de grasa. La cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas también pueden dañar el estómago.
Si no está seguro de qué alimentos son malestar estomacal, trate de cortar un alimento a la vez. Por ejemplo, ir a por una semana sin lácteos y ver si sus dolores de estómago desaparecen. Si el corte que los alimentos no funciona, a continuación, cortar otra cosa hasta que encuentre al culpable.
Mantenga un diario de alimentos y anote todo lo que come durante un tiempo. En su diario de comida, anote los días que se obtiene un dolor de estómago. Después de un tiempo, puede observar un patrón, y usted sepa qué alimentos debe evitar.

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a controlar su peso. Cuando transporte libras adicionales alrededor de su sección media, su estómago es empujado hacia arriba y ácido regresa hacia el esófago. Para bajar de peso, hacer ejercicio regular, y cocinar de forma saludable.

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