Предотвращение будущего Желудок Aches

Предотвращение будущих Ачес
Желудок

1
Управление стрессом. Проблемы с желудком, включая тошноту и расстройство желудка являются более распространенными, если вы страдаете от много стресса. При необходимости, дайте себе время наедине, чтобы расслабиться и уменьшить любое беспокойство вы можете чувствовать.
Stretch медленно и сосредоточиться на своем дыхании. Этот простой метод релаксации уменьшит ваши шансы будущей боли в животе.
Попробуйте управлять своим стрессом с помощью упражнений или медитации. Упражнение и медитация и высвобождением эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее. Если вы не регулярно заниматься спортом уже, попытайтесь идти на долгую прогулку, занимаясь йогой, плавание или другой низкой отдачей деятельности.
Есть вещи, которые вам нравятся. Давая себе время, чтобы читать книги, рисовать, играть в игру, или другой любимый прошлый раз уменьшит стресс. В качестве дополнительного бонуса, если вы делаете эти вещи, в то время как вы также страдают от проблем с желудком, они будут отвлекать вас от тошноты или боли.

2
Изменить способ, что вы едите и пьете. Многие проблемы с желудком являются результатом плохой диеты или плохие привычки питания. Если у вас возникли проблемы с желудком согласующиеся в течение многих месяцев или лет, попробуйте некоторые из этих методов для регулирования вашей диеты.
Ешьте меньше пищи и чаще едят. Питание три больших приемов пищи в день, скорее всего, вызвать расстройство желудка или тошноту, чем 5-7 небольших приемов пищи воли. Если ничего другого, немного изменить размер ваших приемов пищи, чтобы быть в меньшем масштабе и дополнить свой рацион питания с закусками между основными приемами пищи.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать боль в животе. Например, пропустить продукты, которые являются пряные или продукты, которые содержат много жира. Кофеин, алкоголь и газированные напитки также могут усугубить ваш желудок.
Если вы не уверены, какие продукты расстраиваешь ваш желудок, попробуйте вырезать одну еду одновременно. Например, пойти на неделю без молочных продуктов и посмотреть, если ваши боли в животе уйти. При разрезании, что пища не работает, а затем вырезать что-то другое, пока вы не найдете виновника.
Ведите дневник питания и записывать все, что вы едите на некоторое время. В вашей пищевой дневник, запишите дни, которые вы получаете боли в животе. Через некоторое время, вы можете заметить, шаблон, и вы будете знать, какие продукты, чтобы избежать.

3
управлять своим весом. Когда вы носите фунтами вокруг средней части, ваш желудок получает толкнул вверх и кислота создает резервные копии в пищевод. Для того, чтобы похудеть, получить некоторые регулярные физические упражнения, и варить целебно.

• Лечение несварения
• Облегчить боль в животе tips