Prevenção de estômago Futuro Aches

prevenção de futuros dores de estômago

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Administre seu estresse. problemas de estômago incluindo náuseas e indigestão são mais comuns se você sofre de um monte de estresse. Quando necessário, dar-se tempo sozinho para relaxar e reduzir qualquer ansiedade que possa estar sentindo.
Estiramento lentamente e concentrar-se na sua respiração. Esta técnica de relaxamento simples irá reduzir suas chances de dor de estômago futuro.
Tente controlar o estresse através de exercícios ou meditação. Exercício e meditação, tanto liberar endorfinas que fazem você se sentir mais feliz. Se você não exercer regularmente já, tente ir para uma longa caminhada, fazendo yoga, natação, ou outra atividade de baixo impacto.
Coisas que você gosta. Dando-se tempo para ler um livro, desenhar, jogar um jogo, ou de outra época favorita passado irá diminuir o stress. Como um bônus adicional, se você fizer essas coisas, enquanto você também está sofrendo de problemas de estômago, eles vão distraí-lo de seu náuseas ou dor.

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Mude a maneira que você come e bebe. Muitos problemas de estômago são o resultado de uma dieta pobre ou maus hábitos alimentares. Se você tiver problemas de estômago consistentes ao longo de muitos meses ou anos, tente alguns desses métodos para regular sua dieta.
Coma pequenas refeições e comer mais vezes. Comer três grandes refeições por dia é mais susceptível de causar indigestão ou náuseas de 5-7 pequenas refeições vontade. Se nada mais, ajustar ligeiramente o tamanho de suas refeições para ser em menor escala e complementar sua dieta com lanches entre as refeições.
Evite alimentos que podem desencadear uma dor de estômago. Por exemplo, ignorar os alimentos que são picantes ou alimentos que contêm uma grande quantidade de gordura. Cafeína, álcool e bebidas gaseificadas também pode agravar o seu estômago.
Se você não tiver certeza de que os alimentos são perturbar o seu estômago, tente de cortar um alimento de cada vez. Por exemplo, ir para uma semana sem laticínios e ver se suas dores de estômago ir embora. Se o corte que a comida não funcionar, em seguida, cortar outra coisa até encontrar o culpado.
Mantenha um diário alimentar e anote tudo que você come por um tempo. Em seu diário alimentar, anote os dias que você começa uma dor de estômago. Depois de um tempo, você pode perceber um padrão, e você saberá que alimentos a evitar.

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gerir o seu peso. Quando transportar libras extra em torno de seu mid-section, o estômago é empurrado para cima e ácido faz o backup em seu esôfago. Para perder peso, fazer algum exercício regular, e cozinhar de forma saudável.

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