Sprječavanje Budućnost Želudac Aches

sprečavanja budućih Želudac bolovi pregled

1
Upravljanje stresom. Želudac problemi uključujući mučninu i probavne smetnje su češće ako pate od puno stresa. Kada je potrebno, dati sebe sama vremena za opuštanje i smanjenje ikakvu tjeskobu svibanj biti osjećaj.
Stretch polako i usredotočiti na vaše disanje. Ova jednostavna tehnika opuštanja će smanjiti izglede za buduće bol u želucu.
Pokušati upravljati svojim stres kroz vježbe ili meditacije. Vježba i meditacija i otpuštanje endorfina koji vam daju osjećaj sretniji. Ako ne vježba redovito već, pokušajte otići u dugu šetnju, radi jogu, plivanje, ili neki drugi mogući utjecaj na aktivnost.
Radite stvari koje vam se svidi. Davanje sebi vremena za čitanje knjiga, crtati, igrati igru ​​ili neku drugu omiljenu prošlosti za vrijeme će se smanjiti stres. Kao dodatni bonus, ako to činiš, a također pate od želučanih problema, oni će vas odvratiti od svoje mučnina ili bol. Pregled

2 pregled Promijenite način na koji jede i pije. Mnogi problemi u trbuhu su rezultat loše prehrane ili lošim prehrambenim navikama. Ako osjetite dosljedne želučane probleme tijekom više mjeseci ili godina, probajte neke od ovih metoda za reguliranje prehrane.
Jedite manje obroke, jesti češće. Jede tri velika obroka dnevno je više vjerojatno da će uzrokovati probavne smetnje ili mučninu od 5-7 malih obroka će. Ako ništa drugo, malo podesiti veličinu obroka biti u manjem opsegu i dopuniti svoju prehranu s zalogaje između obroka.
Izbjegavajte namirnice koje mogu izazvati bol u trbuhu. Na primjer, preskakanje namirnice koje su začinjeno ili namirnice koje sadrže puno masnoće. Kofein, alkohol i gazirana pića također mogu pogoršati vaš želudac.
Ako niste sigurni koje su namirnice potresan želudac, pokušajte izbacujući jednu hranu u isto vrijeme. Na primjer, ići za tjedan dana bez mliječnih proizvoda i vidjeti ako tvoj bol u želucu otići. Ako rezanje tu hranu ne radi, a zatim izrezati nešto drugo dok ne nađete krivca.
Vodite dnevnik hrane i napiši sve što jesti neko vrijeme. U svoj dnevnik prehrane, napiši dane koje ste dobili grčeve u trbuhu. Nakon nekog vremena, možda ćete primijetiti uzorak, a vi ćete znati koju hranu treba izbjeći. Pregled

3 pregled Upravljanje svoju težinu. Kada nosite extra pounds oko sredine presjeka, vaš želudac dobiva gurnuo prema gore i kiseline podupire u svoj jednjak. Kako izgubiti težinu, dobiti neki redovitom tjelovježbom, i kuhati zdravo. Pregled

pregled

• Liječenje probavne smetnje
• Oslobodite se bol u želucu tips