Estäminen Future Vatsa Aches

ehkäiseminen Future vatsakipuja

1
Hallitse stressiä. Vatsavaivoja kuten pahoinvointi ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisempiä jos sairastat paljon stressiä. Tarvittaessa anna itsellesi aikaa yksin rentoutua ja vähentää ahdistusta voi olla tunne.
Stretch hitaasti ja keskittyä itse hengitys. Tämä yksinkertainen rentoutumisen tekniikka vähentää kertoimella tulevaa vatsakipua.
Yrittää hallita stressiä liikunnan avulla tai meditaatio. Liikunta ja meditaatio molemmat vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut onnellisempi. Jos et käytä säännöllisesti jo, yritä menee pitkä matka, tekee jooga, uinti, tai toinen vähävaikutteisten aktiivisuus.
Tee asioita, joita voit nauttia. Antaa itsellesi aikaa lukea kirjaa, piirtää, pelata, tai toinen suosikki viime aikaa vähennät stressiä. Lisäbonuksena, jos teette kun olet myös kärsivät vatsavaivoja, ne häiritse sinua pahoinvointi tai kipua.

2
Muuta tavalla kuin syödä ja juoda. Monet vatsavaivoja ovat seurausta huonosta ruokavaliosta tai huonot ruokailutottumukset. Jos esiintyy johdonmukaisia ​​vatsavaivoja useiden kuukausien tai vuosien kokeile joitakin näistä menetelmistä säätelemiseksi ruokavaliota.
Syödä pienempiä aterioita ja syödä useammin. Syöminen kolme suurta ateriaa päivässä on todennäköisemmin aiheuttaa ruoansulatushäiriöt tai pahoinvointia kuin 5-7 pieniä aterioita tulee. Jos ei muuta, hieman säätää kokoa ateriat on pienemmässä mittakaavassa ja täydentää ruokavaliota välipaloja aterioiden välillä.
Välttää elintarvikkeita, jotka voivat laukaista vatsakipuja. Esimerkiksi ohita elintarvikkeita, jotka ovat mausteinen tai elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa. Kofeiini, alkoholi ja hiilihappoa sisältävät juomat voivat myös pahentaa vatsaan.
Jos et ole varma, mitkä elintarvikkeet turmelevat mahassa, kokeile leikkaamalla pois yksi ruoka kerrallaan. Esimerkiksi mennä viikoksi ilman maito- ja näkyykö vatsakipuja mene pois. Jos leikkaus, että ruoka ei toimi, sitten leikataan jotain muuta, kunnes löydät syyllinen.
Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjoittaa ylös kaikki, että syöt jonkin aikaa. Ruoan päiväkirjaa, kirjoittaa alas päivää, että saat vatsakipuja. Hetken kuluttua, saatat huomata kuvio, ja tiedät mitä elintarvikkeiden välttämiseksi.

3
hallita painoa. Kun kannat ylimääräistä kiloa ympäri keskiosan, vatsaa saa työntää ylöspäin ja happo varmuuskopioi ruokatorveen. Laihtua, saada säännöllinen liikunta, ja keitä terveellisesti.

• Hoitoon Ruoansulatushäiriöt
• Lievittää vatsakipu vihjeitä