Zgaga Diet

pekoč občutek čutil v prsih se imenuje "zgago". Glavni razlog za zgage je kislina refluksna bolezen ali gastroezofagalna refluksna bolezen (GERB), pri čemer se vsebina želodca, vključno prebavnih sokov in kisline potisne nazaj v požiralnik. Za nekatere je lahko občasno problem, medtem ko za nekatere je lahko trajna težava. Če je ne zdravimo, lahko zgaga povzroči resne zdravstvene zaplete. Nekatere spremembe življenjskega sloga, predvsem pa so potrebne spremembe v prehranjevalnih navad in prehrane, da se prepreči hude simptome zgage. Živila, ki povzročajo zgago ne smejo biti vključeni v redne prehrane, če pogosto trpijo zaradi te motnje.
Diet Nasveti

Živila, ki povzročajo zgago lahko razlikuje od osebe do osebe. Torej, če si bo paziti na vnos hrane in izključuje tiste živilske predmete, ki sprožijo zgago simptome. Na splošno, agrumi, kisla živila, kot so paradižnik, mlečni izdelki, ocvrte hrane, mastnih živil, kofeina, gaziranih pijač, alkohola in povzroči kajenje zgago in s tem se je treba izogniti. Meso in zrna lahko povzroči tudi zgago. Nizke sorte maščobe teh proizvodov, je treba vključiti v redne prehrane, če pogosto trpijo zaradi tega problema.
Skupaj z omejitvijo vnosa prehrambenih izdelkov zgoraj omenjenih, ki jo je treba odločiti za manjše in "bolj pogosto" obroke, ne od velikih obrokov. Moral bi pravilno žvečiti hrano. Ne smete leže približno dve uri po tem, ko jeste. In ko se uleže, da zgornji del telesa povišan s pomočjo blazine. Obleka mora biti svoboden okoli prsi in pasu. Moral bi redno jesti obroke. lahko pijete majhen kozarec vode na koncu obroka, ampak se skušajo izogniti preveč vode ali pijače med obroki pitje, saj to lahko poveča pritisk v želodcu.
cela zrna, sadje, zelenjavo, fižol, oreščki in semena so pakirani z vlakni. Visoka prehrana vlaken lahko najboljši anti zgaga prehrane, saj pomaga odpraviti toksine in izboljšuje svoj prebavni zdravje. Voda, mineralna voda, brez kofeina čaj, brez citrusov sokovi ali brez maščobe ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, se lahko vključijo v seznam zgago prijaznih pijač. Jajčni beljak, tretja pusto mleto govedino, kožne manj piščančje prsi, ribe, feta ali kozji sir, sojin sir, smetana brez maščob, riž, riž pogače, otrobi ali ovsena kaša žitarice, z nizko vsebnostjo maščob solatni preliv, pečen čips, nizke -fat piškotki so nekateri zgago prijaznih živil. Tisti, ki trpijo zaradi te motnje lahko vključujejo jabolko, banana, zelje, brokoli, grah, korenje, stročji fižol, pečen krompir v redni prehrani.
Pitje tople tekočine, žvečilni gumi lahko zagotovi lajšanje zgage. Odločili za dieto zgaga z nekaterimi spremembami v načinu življenja, je edini način, da se znebite tega problema. Debelost lahko poslabša stanje. Torej, prekomerno telesno težo posamezniki izvedeti pravilne načine, da izgubijo težo. Fizična neaktivnost lahko privede do dodatnih zapletov. Dieta ne pomaga znebiti problema. Redne vaje so tudi enako pomembna. Zgaga, enkrat na mesec, se šteje kot blago. Če ste ga doživlja, enkrat na teden, je lahko označilo kot zmerno. In če ste zgaga vsak dan, potem je šteti, da je hudo. Nekatera zdravila in zdravstvene razmere, kot hiatal kile lahko povzroči tudi zgago. Pravica načrt prehrane oblikovan po poznavanjem vzrokov bo zmanjšalo možnost GERB in da ste zdravi in ​​dejavni. Jo morajo voditi seznam živil jesti z refluksom kisline priročen.
Zgago Relief Diet Recepti
Tisti, ki so zainteresirani za razbremenitev zgaga prehrane, lahko oblikujejo svoje lastne recepte . Morajo upoštevati živila, da se prepreči in živila, ki so primerna, medtem ko oblikovanje načrt prehrane. Oglejte si vzorčne recepte
Strawberry Banana Smoothie

Serving Size -. 1½ skodelice
Sestavine

Banana: Pol

Sveže jagode: 1 skodelica

Mango Sok: pol skodelice

nemastnega jogurta: 1 /4. cup

Postopek

Postavite vse sestavine v mešalnik in mešanica na visoko dokler gladko.
Butternut Squash juha


odmerkov 4, Serving Size - o 1½cups
Sestavine

Butternut Squash: polovica

Voda: 2 skodelici

Salt. ½ žličke

Sveže mlet črni poper: ščepec

mletega muškatnega oreščka. 1 /8. TSP

Posušeno Timijan Listi: 1/2 . TSP

Salt: ½ žličke

Sveže mlet črni poper. ščepec
Postopek

Vzemite velik omako ponev s košaro parnik, dodamo vodo, in jo postavite nad visoko vročino.

Daj cut squash v košarico parnika. Paro za 20-30 minut, dokler se ne zmehča.

Naj squash stran in pustite, da se ohladi. Nato jo dodajte preostalo paro vode v omaki ponev.

S palico mešalnik, mezga squash in vodo, dokler gladko.

Zmanjšajte ogenj in dodamo sol, poper, timijan liste in mletega muškatnega oreščka.

lahko dodate malo vode, da bi dobili pričakovanega doslednost.

Heat 5-10 minut in juha je pripravljena služiti.
ga oblikujte lastna zgaga prehrana recepti. Upam, da ste našli nasvete prehrane, ki v tem članku, koristno. Bodite pozorni in se znebite tega problema kmalu ...

• Kako se znebiti Heartburn
• Peka Soda Za Heartburn