Halsbrann Diet

En brennende følelse følte i brystet er referert til som "halsbrann". Hovedårsaken bak halsbrann er acid reflux sykdom eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), karakterisert ved at innholdet i magesekken, herunder fordøyelsessafter og syren blir skjøvet tilbake i spiserøret. For noen kan det være en sporadisk problem, mens for noen kan det være et vedvarende problem. Hvis venstre ubehandlet, kan halsbrann føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Noen endringer i livsstil, spesielt, endringer i spisevaner og kosthold er nødvendig for å unngå alvorlige symptomer på halsbrann. Matvarer som forårsaker halsbrann bør ikke inkluderes i vanlig kosthold hvis du ofte lider av denne lidelsen.
Slanketips
bilder matvarer som forårsaker halsbrann kan variere fra person til person. Så, bør du holde en klokke på matinntaket og inkluderer de matvarer som utløser halsbrann symptomer. Vanligvis sitrusfrukter, sure matvarer som tomater, meieriprodukter, stekt mat, fet mat, koffein, luftet drikke, alkohol og røyking forårsake halsbrann og dermed bør unngås. Kjøtt og korn kan også føre til halsbrann. Lav fett varianter av disse produktene bør inkluderes i vanlig kosthold hvis du ofte lider av dette problemet.
Sammen med å begrense inntaket av matvarer som er nevnt ovenfor, bør du velge mindre og 'hyppigere måltider, heller enn store måltider. Du bør tygge maten ordentlig. Du bør ikke legge seg ned i ca to timer etter at du spiser. Og når du legger deg, holde overkroppen hevet ved hjelp av puter. Klærne bør være løst rundt brystet og midje. Du bør spise måltidene regelmessig. Du kan drikke et lite glass vann på slutten av et måltid, men prøv å unngå å drikke for mye vann eller drikke under måltider, da dette kan øke trykket i magesekken.
Hele korn, frukt, grønnsaker, bønner, nøtter og frø er fullpakket med fiber. Et høyt fiber diett kan være den beste anti halsbrann diett, fordi det bidrar til å eliminere giftstoffer og forbedrer fordøyelsen helse. Vann, mineralvann, koffeinfri te, ikke-sitrusjuice eller ikke-fett eller lettmelk kan inkluderes i listen over halsbrann vennlig drinker. Eggehviter, ekstra mager kjøttdeig, hud-mindre kyllingbryst, fisk, feta eller geitost, soya ost, fettfri krem, ris, riskaker, kli eller havregryn korn, lav-fett salatdressing, bakt potet chips, lave -fat cookies er noen av de halsbrann vennlige matvarer. De som lider av denne lidelsen kan være eple, banan, kål, brokkoli, erter, gulrøtter, grønne bønner, bakt potet i vanlig kosthold.
Drikke varm væske, tyggegummi kan gi lindring av halsbrann. Optisk for en halsbrann diett med noen endringer i livsstil, er den eneste måten å bli kvitt problemet. Fedme kan forverre situasjonen. Så bør overvektige personer finne ut riktige måter å gå ned i vekt. Fysisk inaktivitet kan føre til ytterligere komplikasjoner. Kosthold alene ikke kan hjelpe deg å bli kvitt problemet. Regelmessige øvelser er også like viktig. Halsbrann, en gang i måneden, regnes som mild. Hvis du opplever det, en gang i uken, det kan betegnes som moderat. Og hvis du har halsbrann daglig, så det er ansett for å være alvorlig. Visse medisiner og medisinske forhold som hiatal brokk kan også forårsake halsbrann. Riktig kosthold plan utformet etter å kjenne de underliggende årsakene vil redusere sjansen for GERD og gjøre deg sunnere og aktiv. Du bør holde en liste over mat å spise med acid reflux hendig.
Halsbrann Relief Diet Recipes
De som er interessert i halsbrann lettelse diett, kan designe sine egne oppskrifter . De bør vurdere matvarer for å unngå og matvarer som er egnet, mens utformingen av diett plan. Ta en titt på eksempel oppskrifter
Strawberry Banana Smoothie
Serving Size -. 1½ kopp
Ingredienser <.no>

Banana: Half

Friske jordbær: 1 kopp

Mango Juice: halv kopp

ikke fett yoghurt: 1 /4th kopp

Prosedyre

Legg alle ingrediensene i en blender og kjør på høy til glatt.
Butternut Squash Soup


Porsjoner 4, Serving Size - om 1½cups
Ingredienser

Butternut Squash: halv

Vann: 2 kopper

Salt. ½ ts

Fresh Ground Sort Pepper: en klype

bakken muskat. 1 /8th ts

Tørket Timian Leaves: 1/2 . ts

Salt: ½ ts

Fresh bakken sort pepper. en klype
Prosedyre

Ta en stor kjele med en dampbåt kurv, tilsett vann til den og legger den over høy varme.

Sett kutt squash i dampbåten kurv. Steam i 20-30 minutter til den er mør.

Hold squash til side og la den avkjøles. Deretter legge den til den gjenværende dampende vann i kjele.

Ved hjelp av en pinne blender, puré av squash og vann til en jevn røre.

Reduser flammen og tilsett salt, pepper, timian blader og bakken muskat.

Du kan legge litt vann for å få den forventede konsistens.

Heat i 5-10 minutter og suppen er klar til å tjene.
Du bør utforme din egne halsbrann diett oppskrifter. Jeg håper du fant diett tips gitt i denne artikkelen, nyttig. Ta vare og bli kvitt problemet snart ...

• Hvordan bli kvitt Heartburn
• Baking Soda For Heartburn