Azia Diet

A sensação de queimadura sentida no peito é referido como 'azia'. A principal razão por trás azia é doença de refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), em que o conteúdo do estômago, incluindo sucos digestivos e do ácido são empurradas de volta para o esôfago. Para alguns, pode ser um problema ocasional enquanto que para alguns pode ser um problema persistente. Se deixada sem tratamento, azia pode resultar em complicações graves para a saúde. Algumas mudanças de estilo de vida, especialmente, mudanças nos hábitos alimentares e dieta são necessárias para evitar azia sintomas graves. Os alimentos que causem azia não devem ser incluídos na dieta regular, se você muitas vezes sofrem deste distúrbio.
Dieta dicas para
alimentos que causem azia podem variar de pessoa para pessoa. Assim, você deve manter uma vigilância sobre sua ingestão de alimentos e excluir os itens alimentares que desencadeiam sintomas de azia. Em geral, frutas cítricas, alimentos ácidos, como tomate, produtos lácteos, alimentos fritos, alimentos gordurosos, cafeína, bebidas gaseificadas, álcool e tabagismo causa azia e, portanto, deve ser evitado. Carne e grãos podem também levar a azia. variedades de baixa gordura desses produtos devem ser incluídos na dieta regular, se você muitas vezes sofrem com este problema.
Junto com limitar a ingestão de alimentos mencionados acima, você deve optar por refeições menores e "mais frequentes", em vez do que grandes refeições. Você deve mastigar os alimentos adequadamente. Você não deve deitar-se durante cerca de duas horas depois de comer. E quando você se deitar, manter a sua parte superior do corpo elevada com a ajuda de travesseiros. Suas roupas devem ser soltas em torno do seu peito e cintura. Você deve comer as suas refeições regularmente. Você pode beber um pequeno copo de água no final de uma refeição, mas tente evitar beber muito de água ou bebidas durante as refeições, pois isso pode aumentar a pressão no estômago.
Grãos integrais, frutas, legumes, feijão, nozes e sementes são embalados com fibra. Uma dieta rica em fibras pode ser a melhor dieta anti azia, uma vez que ajuda a eliminar toxinas e melhora a sua saúde digestiva. Água, água mineral, chá descafeinado, sucos não-citrinos ou sem gordura ou leite com baixo teor de gordura pode ser incluído na lista de bebidas amigáveis ​​azia. A clara de ovo, carne magra extra chão, peitos de frango sem pele, peixe, queijo feta ou cabra queijo, queijo de soja, creme sem gordura, arroz, bolos de arroz, farelo ou farinha de aveia cereais, baixo teor de gordura molho de salada, batata frita assados, os baixos biscoitos -fat são alguns dos alimentos amigáveis ​​azia. Aqueles que sofrem deste distúrbio pode incluir maçã, banana, repolho, brócolis, ervilhas, cenouras, feijão verde, batata cozida na dieta regular.
Beber líquidos quentes, goma de mascar pode proporcionar alívio da azia. Optar por uma dieta azia com algumas mudanças no estilo de vida, é a única maneira de se livrar do problema. A obesidade pode piorar a situação. Assim, os indivíduos com excesso de peso deve descobrir maneiras corretas para perder peso. A inatividade física pode levar a complicações adicionais. Dieta por si só não pode ajudá-lo a se livrar do problema. Exercícios regulares também são igualmente importantes. Azia, uma vez por mês, é considerada como leve. Se você estiver enfrentando-o, uma vez por semana, pode ser denominado como moderado. E se você tem azia diariamente, então é considerado grave. Certos medicamentos e condições médicas, como hérnia hiatal também pode causar azia. O plano de dieta direita concebido depois de conhecer as causas subjacentes irá reduzir a chance de DRGE e torná-lo mais saudável e ativa. Você deve manter uma lista de alimentos para comer com refluxo ácido calhar.
azia alívio Receitas Diet
Aqueles que estão interessados ​​na dieta alívio azia, podem projetar suas próprias receitas . Eles devem considerar alimentos a evitar e os alimentos que são adequados, ao projetar o plano de dieta. Dê uma olhada em receitas de amostra
Strawberry Banana Smoothie
Porção -. 1 ½ xícara
Ingredientes

Banana: Metade

Morangos frescas: 1 xícara de

Mango Juice: Meia xícara de

não gorda Yogurt: 1/4 xícara de
Procedimento

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata em um alto até ficar homogêneo.
Abóbora Sopa


Dose 4, Porção - cerca 1½cups
Ingredientes

Abóbora: metade

água: 2 xícaras

Salt:. ½ colher de chá

Fresh pimenta preta: uma pitada

Ground Noz-moscada:. 1 /8th colher de chá

tomilho seco Folhas: 1/2 . colher de chá

Salt: ½ colher de chá

à terra fresca pimenta preta:. uma pitada
Procedimento

Leve uma panela grande molho com uma cesta do navio, adicionar água a ele e colocá-lo em fogo alto.

Coloque a abóbora corte na cesta do navio. Vapor por 20-30 minutos, até que esteja macia.

Mantenha a abóbora de lado e deixe esfriar. Em seguida, adicioná-lo à água fumegante restante na panela.

Usando um liquidificador vara, purê de abóbora e água até ficar homogêneo.

Reduza o fogo e adicione sal, pimenta, folhas de tomilho e terreno noz-moscada.

Você pode adicionar um pouco de água para obter a consistência que o esperado.

calor por 5-10 minutos ea sopa está pronta para servir.
Você deve projetar seu próprias receitas azia dieta. Espero que você encontrou as dicas de dieta previstas neste artigo, útil. Tome cuidado e se livrar do problema em breve ...

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