Изжога Диета

Жжение ощущается в груди, называется "изжоги". Основной причиной изжоги является кислота рефлюксной болезни или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), в котором содержимое желудка, в том числе желудочных соков и кислоты выталкиваются обратно в пищевод. Для некоторых это может быть случайная проблема, в то время как для некоторых это может быть постоянной проблемой. Если не лечить, изжога может привести к серьезным осложнениям. Некоторые изменения образа жизни, особенно, изменения в предпочтениях в еде и диете необходимы, чтобы избежать серьезных симптомов изжоги. Пищевые продукты, которые вызывают изжогу не должны быть включены в регулярную диету, если вы часто страдают от этого расстройства.

<Б> Диета Советы на
продукты, которые вызывают изжогу может варьироваться от человека к человеку. Таким образом, вы должны держать часы на потребление пищи и исключить те продукты питания, которые вызывают симптомы изжоги. Как правило, цитрусовые, кислые продукты, как помидоры, молочные продукты, жареные продукты, жирной пищи, кофеин, газированные напитки, алкоголь и курение вызывают изжоги и, следовательно, их следует избегать. Мясо и зерно также может привести к изжоге. Обезжиренные разновидности этих продуктов должны быть включены в обычную диету, если вы часто страдают от этой проблемы.

Наряду с ограничением потребления продуктов питания, упомянутых выше, вы должны выбрать меньше и 'более частые приемы пищи ", а чем больших приемов пищи. Вы должны жевать пищу должным образом. Вы не должны лежать в течение двух часов после того, как вы едите. И когда вы ложитесь, держите верхнюю часть тела поднятой с помощью подушек. Ваша одежда должна быть свободной вокруг груди и талии. Вы должны съесть ваши блюда регулярно. Вы можете пить небольшой стакан воды в конце еды, но стараются избегать пить слишком много воды или напитков во время еды, так как это может увеличить давление в желудке.

Из цельного зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена упакованы с волокном. Диета с высоким содержанием волокна может быть лучший анти изжога диеты, так как она помогает устранить токсины и улучшает здоровье пищеварительной. Вода, минеральная вода, чай без кофеина, не-цитрусовые соки или обезжиренное или с низким содержанием жира молоко могут быть включены в список изжоги дружественные напитки. Яичные белки, дополнительный скудный говяжий фарш, кожа менее куриные грудки, рыба, сыр фета или козий сыр, соевый сыр, обезжиренные сливки, рис, рисовые лепешки, отруби или овсяное крупы, с низким содержанием жира заправки для салатов, запеченные картофельные чипсы, низкие -fat печенье некоторые из изжоги дружественных продуктов. Те, кто страдает от этого расстройства могут включать в себя яблоко, банан, капуста, брокколи, горох, морковь, зеленая фасоль, печеный картофель в обычной диете.

Питьевой теплые жидкости, жевательная резинка может обеспечить облегчение от изжоги. Opting для изжоги диеты с некоторыми изменениями в образе жизни, это единственный способ, чтобы избавиться от этой проблемы. Ожирение может ухудшить ситуацию. Таким образом, избыточный вес лиц должны выяснить правильные пути, чтобы похудеть. Физическая пассивность может привести к дополнительным осложнениям. Диета сама по себе не может помочь вам избавиться от этой проблемы. Регулярные упражнения также одинаково важны. Изжога, один раз в месяц, считается мягким. Если вы испытываете это, один раз в неделю, это можно назвать как умеренный. И если вы изжога ежедневно, то это считается серьезным. Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы также может вызвать изжогу. Правильный план диеты разработаны после того, зная причины, лежащие в основе позволит снизить вероятность ГЭРБ и сделать вас более здоровым и активным. Вы должны держать список продуктов, чтобы поесть с кислотного рефлюкса удобно.

изжога помощи Диета Рецепты


Те, кто заинтересован в изжоги диете, могут разрабатывать свои собственные рецепты , Они должны рассмотреть продукты, чтобы избежать и продукты, которые являются подходящими, при разработке плана диеты. Посмотрите на образцов рецептов

клубника банан льстец:

Порция. - 1 ½ чашки

Состав

Banana: Половина

Свежая клубника: 1 чашка

Сок манго: Половина чашки

Non жир Йогурт: 1 /4th чашки

Процедура

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой до получения однородной массы.

Ореха Сквош Суп



порции 4, размер порции - около 1½cups

<я> Ингредиенты

Ореха Сквош: половина

Вода: 2 чашки

Соль:. ½ чайной ложки

Свежий молотый черный перец: щепотка

молотого мускатного ореха:. 1 /8th чайной ложки

сушеные листья тимьяна: 1/2 . ч.л
<литий> Соль: ½ чайной ложки

Свежий молотый черный перец:. щепотка

<я> Процедура

Возьмите большую кастрюлю с парохода корзины, добавить воду к нему и поместить его на сильном огне.

Положите отрезанный сквош в пароходного корзине. Пар в течение 20-30 минут, пока он не станет мягким.

Держите сквош в сторону и дайте ему остыть. Затем добавить его к оставшемуся дымящейся воды в кастрюле.

Используя блендер палки, Пюре сквош и воду до получения однородной массы.

Уменьшите огонь и добавить соль, перец, тимьян и листья молотого мускатного ореха.

Вы можете добавить немного воды, чтобы получить ожидаемую последовательность.

Тепло в течение 5-10 минут и суп готов служить.

Вы должны создать свой собственные изжога диета рецепты. Я надеюсь, что вы нашли диета советы, приведенные в этой статье, полезно. Позаботьтесь и избавиться от этой проблемы в ближайшее время ...

• Как избавиться от Heartburn
• Выпечки соды Для Heartburn