Pálenie záhy Dieta

pálenie cítil v hrudi sa označuje ako "pálenie záhy". Hlavným dôvodom pálenie záhy je kyselina refluxná choroba alebo refluxná choroba pažeráka (GERD), v ktorom sa obsah žalúdka, vrátane tráviacich štiav a kyseliny tlačený späť do pažeráka. Pre niektorých to môže byť príležitostne problém, keď pre niektorých to môže byť trvalý problém. Ak sa nelieči, pálenie záhy môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Niektoré zmeny životného štýlu, najmä zmeny v stravovacích návykov a diétu sú nutné, aby sa zabránilo závažné príznaky pálenia záhy. Potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy by nemali byť zahrnuté do pravidelnej strave, ak ste často trpia touto poruchou.
Diet Tips
potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy sa môžu líšiť od človeka k človeku. Takže by ste mali dávať pozor na vašom príjmu potravy a vylúčiť tieto položky jedlá, ktoré vyvolávajú príznaky pálenia záhy. Všeobecne platí, že citrusové plody, je potrebné sa vyhnúť kyslé potraviny, ako paradajky, mliečne výrobky, vyprážané potraviny, mastné potraviny, kofeín, sýtených nápojov, alkoholu a fajčenie spôsobujú pálenie záhy a teda. Mäsa a obilia môže tiež viesť k páleniu záhy. Nízke odrody tuku týchto produktov by mali byť zahrnuté v pravidelnej strave, ak často trpia týmto problémom.
Spolu s obmedzením príjmu potravín uvedených vyššie, mali by ste sa rozhodnúť pre menšie a 'častejšie "jedál, skôr než veľkých jedál. Mali by ste správne žuť potravu. Nemali by ste si ľahnúť asi dve hodiny potom, čo jesť. A keď si ľahnúť, udržujte hornú časť tela zvýšenú pomocou vankúšov. Vaše oblečenie by malo byť voľné okolo hrudníka a pása. Pravidelne by ste mali jesť jedlo. Môžete piť malý pohár vody na konci jedla, ale snaží sa vyhnúť nadmerné pitie vody alebo nápoje počas jedla, pretože to môže zvýšiť tlak v žalúdku.
Celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, fazuľa, orechy a semená sú balené s vlákninou. S vysokým obsahom vlákniny strava môže byť najlepší proti páleniu záhy diéta, pretože pomáha eliminovať toxíny a zlepší váš tráviaci zdravie. Voda, minerálna voda, čaj bez kofeínu, non-citrusové šťavy alebo netučné alebo nízkotučné mlieko môžu byť zahrnuté do zoznamu pálenie záhy priateľských nápojov. Vaječné bielky, extra chudé mleté ​​hovädzie mäso, koža-less kuracie prsia, ryby, feta či kozí syr, sójový syr, bez tuku krém, ryža, ryžové koláčiky, otruby alebo ovsené vločky obilnín, nízkotučné zálievka, pečené zemiakové lupienky, nízke -fat sušienky sú niektoré z pálenie záhy priateľských potravín. Tí, ktorí trpia touto poruchou môžu zahŕňať jablko, banán, kapusta, brokolica, hrášok, mrkva, zelené fazule, pečené zemiaky v pravidelnej stravy.
Pitie horúcich kvapalín, žuvačky môže poskytnúť úľavu od pálenia záhy. Rozhodli pre pálenie záhy diéte s niektorými zmenami v životnom štýle, je jediný spôsob, ako sa zbaviť problému. Obezita môže zhoršiť situáciu. Takže, ľudia s nadváhou mali zistiť správny spôsob, ako schudnúť. Fyzická nečinnosť môže viesť k ďalším komplikáciám. Diéta sama o sebe nemôže pomôže zbaviť tohto problému. Pravidelné cvičenie sú tiež rovnako dôležité. Pálenie záhy, raz za mesiac, je považovaný za mierne. Ak sa to prežíva, raz týždenne, možno ho označiť ako mierne. A ak ste pálenie záhy každý deň, potom je to považované za závažné. Určité lieky a zdravotné stavy, ako je hiátová hernia môže tiež spôsobiť pálenie záhy. Správny diétny plán navrhnutý po poznať základné príčiny zníži šancu na GERD, a tak vám zdravšie a aktívne. Mali by ste mať zoznam potravín, k jedlu sa žalúdočných štiav po ruke.
Pálenie záhy úľava Diéta Recepty
Tí, ktorí majú záujem o pálenie záhy reliéfu strave, môže navrhnúť svoje vlastné recepty , Mali by zvážiť potraviny, aby sa zabránilo a potraviny, ktoré sú vhodné pri navrhovaní diétny plán. Pozrite sa na recepty vzorke
Strawberry Banana Smoothie
Veľkosť porcie -. 1½ šálky
Ingrediencie

Banana: Polovica

Čerstvé jahody: 1 šálka

mangový džús: pol šálky

bez tuku jogurt: 1 /4th šálka

Postup

Umiestnite všetky prísady do mixéra a zmes na vysokú do hladka.
orech squash polievka


dávok 4, Veľkosť porcie - asi 1½cups
Ingrediencie

orech Squash: polovica

Voda: 2 šálky

Salt :. ½ lyžičky

čerstvo mleté ​​čierne korenie: štipka

muškátový oriešok :. 1 /8. lyžička

sušeného tymianu Listy: 1/2 . lyžičky

Soľ: ½ lyžičky

čerstvo mleté ​​čierne korenie :. štipka
Postup

Vezmite veľkú kastróliku s parník kôš, pridajte vodu do neho a umiestniť ho pri vysokej teplote.

Vložte rez squash do naparovacej koša. Parné 20-30 minút, kým nezmäkne.

Udržujte squash stranou a nechajte ho vychladnúť. Potom pridajte ho do zostávajúceho dymiace vody v kastróliku.

používať tyč mixéra, pyré squash a vodu do hladka.

Znížte plameň a pridáme soľ, korenie, tymián listy a muškátový oriešok.

Môžete pridať trochu vody, aby očakávané konzistencia.

Zahrieva sa po dobu 5-10 minút a polievka je pripravený slúžiť.
by ste mali navrhnúť svoj vlastné pálenie záhy diétne recepty. Dúfam, že ste našiel Diéta tipy uvedené v tomto článku užitočná. Dávajte pozor a zbaviť sa problému čoskoro ...

• Ako sa zbaviť Heartburn
• Jedlá sóda Pre Heartburn