Gorušica Dijeta

peckanje osjećala u grudima se naziva "žgaravica". Glavni razlog žgaravice je kiselina refluksa bolest ili bolest gastroezofagealnog refluksa (GERB), gdje se sadržaj želuca, uključujući i probavni sokovi i kiseline gurnula natrag u jednjak. Za neke, to može biti povremeni problem, dok za neke to može biti najtvrdokorniji problem. Ako se ne liječi, žgaravica može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Neke promjene načina života, osobito, promjene u prehrambenim navikama i prehrani su potrebni kako bi se izbjegle teške simptome žgaravice. Namirnice koje uzrokuju žgaravicu ne bi trebali biti uključeni u svakodnevnu prehranu ako često pate od ovog poremećaja.
Dijeta Savjeti


namirnice koje uzrokuju žgaravicu može varirati od osobe do osobe. Dakle, trebali držati stražu na unos hrane i uključuju one prehrambene proizvode koji se aktiviraju heartburn simptoma. Općenito, agrumi, kisele namirnice poput rajčica, mliječnih proizvoda, pržene hrane, masnu hranu, kofein, gazirane napitke, alkohol i pušenje uzrok žgaravice i stoga treba izbjegavati. Meso i žitarice također mogu dovesti do žgaravice. Niske masnoće vrste tih proizvoda treba biti uključeno u redovnu prehranu ako često pate od ovog problema.
Uz ograničavanje unos namirnica navedenih, te bi trebao odlučiti za manji i "češće" obroka, a od velikih obroka. Te bi trebao žvakati hranu ispravno. Vi ne bi trebali leći oko dva sata nakon što jesti. A kad legneš, držati gornji dio tijela povišen uz pomoć jastuka. Vaša odjeća treba biti labav oko grudi i struka. Trebali bi jesti svoje obroke redovito. Možete piti malu čašu vode na kraju obroka, ali nastojte izbjegavati pijenje previše vode ili pića za vrijeme obroka, jer to može povećati tlak u želucu.
Cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, orašasti plodovi i sjemenke su upakirane s vlaknima. Dijeta bogata vlaknima može biti najbolji protiv žgaravice dijeta, jer pomaže eliminirati toksine i poboljšava zdravlje probavnog. Voda, mineralna voda, čaj bez kofeina, a ne limun sokovi ili bez masti ili nemasnog mlijeka mogu biti uključeni u popis žgaravice prijateljskih pića. Bjelanjak, extra lean mljevenog mesa, kože manje pileća prsa, riba, feta ili kozji sir, soja sir, vrhnje bez masti, riža, riža kolača, mekinje ili zobeno brašno žitarica, nemasnog salata, pečeni čips, niske -fat kolačići su neke od žgaravice prijateljski hrane. Oni koji pate od ovog poremećaja mogu uključivati ​​jabuke, banane, kupus, brokula, grašak, mrkva, mahune, pečeni krumpir u svakodnevnu prehranu.
Pijenje toplih tekućina, žvakaća guma može pružiti olakšanje od gorušica. Opredjeljuju za žgaravica prehranu s nekim promjenama u načinu života, je jedini način da se riješi problem. Pretilost može pogoršati situaciju. Dakle, pretili pojedinci trebali saznati ispravne načine kako izgubiti težinu. Fizička neaktivnost može dovesti do dodatnih komplikacija. Dijeta sama ne može pomoći da biste dobili osloboditi od problema. Redovne vježbe su jednako važni. Žgaravica, jednom mjesečno, smatra se kao blaga. Ako ste se suočili, jednom tjedno, to može biti nazvao kao umjerena. A ako ste heartburn dnevno, onda se smatra da su teške. Određeni lijekovi i medicinska stanja kao što su hiatal kila može uzrokovati žgaravicu. Pravo dijeta plan dizajniran nakon znajući uzroke će smanjiti šanse za GERB i učiniti zdravijim i aktivni. Te bi trebao voditi popis hranu jesti s refluksa kiseline pri ruci.
Gorušica Relief Dijeta Recepti
Oni koji su zainteresirani za žgaravica reljef prehrani, mogu dizajnirati svoje vlastite recepte , Oni bi trebali uzeti u obzir hranu kako bi se izbjeglo i namirnice koje su prikladne, prilikom dizajniranja plan prehrane. Bacite pogled na uzorku recepata
Strawberry Banana Smoothie
Posluživanje Veličina -. 1 ½ šalice
Sastojci
pregled

banana: Pola pregled

Svježe jagode: 1 šalica pregled

Mango sok: Pola šalice pregled

Ne masti Jogurt: 1 /četvrti pehar pregled pregled, Postupak

Stavite sve sastojke u blenderu i pomiješajte na visokoj dok ne postane glatko.
Butternut Squash juha pregled

Servings 4, Posluživanje Veličina - o 1½cups
Sastojci

Butternut Squash: polovica pregled

Voda: 2 šalice

Salt. ½ žličice pregled

Svježe mljeveni crni papar: prstohvat pregled

muškatnog oraščića. 1/8 žličice pregled

sušeni timijan lišće: 1/2 . žličice pregled

sol: ½ žličice pregled

Svježe mljeveni crni papar. prstohvat
Postupak

Uzmi veliku umak tava s parobroda košari, dodati vode do njega i staviti ga preko visoke topline. pregled

Postavi cut squash u parobrodu koš. Para za 20-30 minuta dok se ne omekša. Pregled

Držite squash u stranu i pustiti da se ohladi. Zatim ga dodajte u preostalu vreloj vodi u umaku od pan. Pregled

Korištenje štap mikserom, izmiksajte squash i vode dok ne postane glatko. Pregled

Smanjite plamen i dodati sol, papar, timijan lišće i muškatnog oraščića. pregled

Možete dodati malo vode kako bi dobili očekivani dosljednost. pregled

topline za 5-10 minuta, a juha je spremna za posluživanje.
ti treba oblikovati svoje vlastiti žgaravica dijeta recepti. Nadam se da ćete naći prehrani savjete navedene u ovom članku, od pomoći. Pazite i dobili osloboditi od problema uskoro ...

• Kako da biste dobili osloboditi od Heartburn
• Soda za pečenje Za Heartburn