Närästys Ruokavalio

polttava tunne tuntuu rinnassa kutsutaan "närästys". Pääsyy närästys on happo refluksitauti tai refluksitauti (GERD), jossa mahan sisällön, mukaan lukien ruoansulatuskanavan mehut ja happo työnnetään takaisin ruokatorveen. Joillekin se voi olla satunnaista ongelma, kun joillekin se voi olla pysyvä ongelma. Hoitamattomana närästys voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita. Jotkut elintapojen muutoksia, erityisesti, muutokset ruokailutottumukset ja ruokavalio ovat tarpeen välttää vakavia närästys oireita. Elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat närästystä ei pitäisi sisällyttää säännöllinen ruokavalio jos usein kärsii tästä häiriöstä.
Diet Tips
elintarvikkeita, jotka aiheuttavat närästystä voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joten, sinun pitäisi pitää katsella ruoan saanti ja sulkea pois ne elintarvikkeita, jotka laukaisevat närästys oireet. Yleensä sitrushedelmät, happamat ruoat, kuten tomaatti, maitotuotteet, paistettuja ruokia, öljyinen elintarvikkeet, kofeiini, hiilihapotettujen juomien, alkoholi ja tupakointi aiheuttavat närästys ja näin tulee välttää. Liha ja viljat voivat myös aiheuttaa närästystä. Vähärasvainen lajikkeet näiden tuotteiden olisi sisällytettävä säännöllinen ruokavalio jos usein kärsivät tästä ongelmasta.
Yhdessä rajoittamalla ruoan nauttiminen Edellä mainittuihin seikkoihin, sinun pitäisi valita pienempi ja "useammin" ateriat, pikemminkin kuin iso aterioita. Kannattaa pureskella ruokaa kunnolla. Sinun ei pitäisi makuulle noin kahden tunnin kuluttua syöt. Ja kun makuulle, pidä ylävartalo koholla avulla tyynyt. Vaatteet pitäisi olla löysä rintaasi ja vyötärö. Sinun pitäisi syödä aterioita säännöllisesti. Voit juoda pieni lasi vettä lopussa aterian, mutta yritä välttää juominen liikaa vettä tai juomia aterioiden yhteydessä, koska tämä voi lisätä painetta vatsassa.
Täysjyvätuotteita, hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät ja siemenet ovat täynnä kuitua. Runsaskuituinen ruokavalio voi olla paras anti närästys ruokavalio, koska se auttaa poistamaan myrkkyjä ja parantaa ruoansulatusta. Vesi, kivennäisvettä, kofeiiniton tee, ei-sitrushedelmien mehut tai rasvattomia tai vähärasvaista maitoa voidaan sisällyttää luetteloon närästys ystävällinen juomia. Munanvalkuaiset, erittäin vähärasvainen jauheliha, iho-vähemmän kananrinnat, kalaa, feta tai vuohenjuustoa, soija juusto, rasvaton voide, riisi, riisi kakkuja, leseet tai kaurahiutaleita viljaa, vähärasvainen salaattikastike, paistettu perunalastut, alhainen -fat evästeet ovat joitakin närästys ystävällinen elintarvikkeet. Ne, jotka kärsivät tästä häiriö voi sisältää omena, banaani, kaalit, parsakaali, herneet, porkkanat, vihreät pavut, uuniperuna säännöllisesti ruokavaliosta.
Juominen lämmin nesteitä, purukumi voi tarjota helpotusta närästys. Valitsevat närästys ruokavalio joitakin muutoksia elämäntapa, on ainoa tapa päästä eroon ongelmasta. Lihavuus voi pahentaa tilannetta. Joten, ylipaino yksilöiden tulisi selvittää oikea tapoja laihtua. Liikunnan puutteesta voi aiheuttaa lisäongelmia. Pelkkä ruokavalio voi auttaa pääsemään eroon ongelmasta. Säännölliset harjoitukset ovat myös yhtä tärkeitä. Närästys, kerran kuukaudessa, pidetään lieviä. Jos sinulla on se, kerran viikossa, se voi kutsua kuin kohtalainen. Ja jos olet närästys päivittäin, niin se pitää olla vakavia. Tietyt lääkkeet ja sairauksia, kuten Palleatyrä voi myös aiheuttaa närästystä. Oikea ruokavalio suunnitelma suunniteltu jälkeen tietäen syitä vähentää mahdollisuutta GERD ja tehdä sinusta terveempiä ja aktiivinen. Kannattaa pitää luetteloa elintarvikkeita syödä hapolla refluksi kätevä.
Närästys Relief Diet Reseptit
Ne, jotka ovat kiinnostuneita närästys helpotus ruokavalio, voivat suunnitella omia reseptejä . Niiden pitäisi elintarvikkeiden välttämiseksi ja elintarvikkeita, jotka ovat sopivia, kun taas suunnittelussa ruokavalio suunnitelma. Tutustu näyte reseptejä.
Mansikka banaani smoothie
Annoskoko - 1 ½ cup
Ainesosat

Banana: Half

Tuoreet mansikat: 1 kuppi

Mango Juice: Puolet cup

Non rasvaa Jogurtti: 1 /4th cup

Procedure

Aseta kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita korkealla tasaiseksi.
Butternut Squash Soup


Annoksia 4, Annoskoko - noin 1½cups
Ainesosat

Butternut Squash: puoli

Vesi: 2 kuppia

Salt: ½ tl.

Fresh mustapippuria: hyppysellinen

Ground Muskottipähkinä: 1 /8th tl.

kuivattua timjamia lehdet: 1/2 tl.

Salt: ½ tl.

Fresh mustapippuria: hyppysellinen
Procedure

Ota iso kattila kanssa höyrylaiva kori, lisätään vettä sitä ja aseta se yli kuumuudelle.

Laita leikkaus squash höyrylaiva kori. Steam 20-30 minuuttia, kunnes se on kypsää.

Pidä squash syrjään ja anna sen jäähtyä. Sitten lisää se jäljellä höyryssä vettä kattilassa.

Käyttäen sauvasekoittimella, sose squash ja vesi tasaiseksi.

Vähennä liekki ja lisätä suolaa, pippuria, timjami lehdet ja jauhettua muskottia.

Voit lisätä hieman vettä saada odotettua johdonmukaisuutta.

Lämpöä 5-10 minuuttia, ja keitto on valmis palvelemaan.
pitäisi suunnitella oma närästys ruokavalio reseptejä. Toivottavasti löytänyt ruokavalio vinkkejä jos tässä artikkelissa, hyödyllinen. Ole varovainen ja päästä eroon ongelmasta pian ...

• Miten päästä eroon Heartburn
• Leivonta sooda Heartburn