Najlepšie 5 Crunch-menej Abs cvičenie pre plochejšie žalúdka v kratšom čase

Ak ste nikdy urobiť ďalšie krízy znovu, budete skončiť ušetrí veľa času a budete stále strácajú žalúdka tuku a musí byť schopný sa dostať šesť balenia abs. Prečo? Vzhľadom k tomu, drví nepracujú dobre pre stavbu 6-pack abs.
Existuje mnoho lepšie cvičení, a vy budete objavovať najlepšie 5 jednotku hmotnosti cvičenie pre šesť balenia ab cvičebný program tieseň-free. Koniec koncov, keď oni robili prácu, by ste nemuseli robiť im po dobu 30 minút ako výrobca nadstavieb časopisy naznačujú.
Namiesto plytvanie svoj život ležiaceho na chrbte robí cvičenie, ktoré môžete urobiť stovky časov, je potrebné vymeniť drví a všetky tie ostatné aerobik éry cvičenie s lepšou celého tela ab cvičenie získať viac výsledky v kratšom čase.
Tú nevýhodu štandardné drví!
Druhú tienistú stránku drví, okrem nich je k ničomu pre získanie šesť balenia abs je, že hnutie kríza sama o sebe je vlastne škodlivé pre vaše chrbticu a nízku chrbta. Zakaždým prevedenie krízy, robíte to, čo popredný svetoví odborníci na bolesti chrbta opísať ako nebezpečný pohyb.
Vidíte, zakaždým, keď lámanie chleba, urobíte to, čo sa nazýva chrbtice ohnutie a spinálnej flexia komprimuje disky medzi stavcami. Ak tak urobíte, že príliš veľa, môžete skončiť s herniated disk. Koniec koncov, je to rovnaký pohyb ako zaokrúhľovania chrbát vyzdvihnúť niečo z podlahy, a pravdepodobne poznáte niekoho, kto má zraniť ich späť týmto spôsobom!
zadarmo Tipy pre zníženie žalúdka tuku a jesť zdravšie Objavujte 12 najlepších spaľovanie tukov potraviny ste nevedeli cvičenie, ktoré spaľujú viac tuku ako kardio tiež získať zadarmo kalkulačku metabolizmus určiť vašu osobné metabolizmus Takže ste don ' t potrebné urobiť drví, a vy ani nemusíte chodiť do posilňovne, ak máte tie správne celkové telesné ab cvičenie vo vašej domácnosti brušnej cvičenie program. V skutočnosti sa správnym programom, celý váš spaľovanie tukov odpor tréning cvičenie bude trvať kratšiu dobu, než si väčšina kulturistov minúť drví každý deň! Napriek tomu budete stále mať možnosť získať ploché brucho a šesť krabičky ABS s týmto rýchlo at-home tréningu.
Plus, nebudete robiť dlhý, pomalý nudné kardio. V skutočnosti, bude celý váš tréning (výcvik odpor a navyše abs a intervalový tréning) trvať kratšiu dobu (menej ako 45 minút), než si väčšina ľudí trávi na pomalé nudné kardio.
A máte len na tréning trikrát týždenne, a nie šesť dní v týždni, ako v kulturistických časopisoch naznačujú. Takže si ušetriť čas pri každom tréningu a cvičení menej krát týždenne. Ktorý vám dá viac času obdiv svoje abs na pláži alebo kdekoľvek inde sa vám zapáči.
Tu sú top 5 cvičení náhrada za neefektívne aerobik éry drví ... 1. Vymeňte drví so stabilitou Guľové rollouts. Získate silnejší úsek v rozvinutie výkonu a silnejšie kontrakciu, to všetko bez toho, aby nadmerné a nebezpečné chrbtice flexi.
2. Nahradiť drví na loptu s doskou s rukami na loptu. Podľa časopisu Health Pánske, výskum ukazuje, že Plank s ramenami na ples je o 30% efektívnejšie pri práci vaše abs.
3. Vymeniť Cyklistické drví s X-telo horolezcov. Táto jedinečná celého tela ab cvičenie stále funguje vaše šikmé, ale bez opakovaných křupání. Navyše to pomáha budovať cenné brušnej odolnosť a stabilitu, aby sa vaše dolnej časti chrbta zdravé.
4. Vymeniť reverznej drví s Stabilita lopty Jackknives. Stále budete môcť pracovať spodnej časti vašich brušných svalov, rovnako ako vaše obliques s týmto cvičením Stability loptu, ale môžete tiež získať výhodu budovanie spätných chráničmi brucha vytrvalosť.
5. Vymeniť Sit-up s Závesné kolená okná ani pokročilé pull-up Plus kolená upov. Vaša abs bude ešte nikdy nezažil nič podobné tomuto cvičeniu! Môžete si tiež urobiť Chin-up Plus Knee-up pre rovnaký vplyv na vaše abs, a Chin-up je o niečo jednoduchšie. To je jeden z mojich najobľúbenejších súčasných cvičenie.
Tým, ako sa zbaviť drví stratíte nič, a zároveň získať čas pracovať na lepšej cvičenie stavať svoju šesť pack abs a ploché brucho, a naviac budete vyhnúť cvičenia, ktoré sú ťažké na chrbte.
Skombinujte tieto celého tela ab cvičenie (ktoré spaľujú viac kalórií, než drví tak ako tak) s nadmnožinových cvičenia so záťažou a brušným spaľovanie tukov intervalový tréning a dostanete viac výsledkov AB v kratšom čase tréningu!

• Pravda o tom mať štíhlejšie žalúdka
• Ako sa vyrovnať svoj Stomach