A legjobb 5 Crunch-kevésbé Abs gyakorlatok a laposabb has Hátrányos Time

If soha csinálni egy másik válság újra, akkor a végén megtakarítás sok időt, és akkor még mindig veszít gyomor zsír és tudja, hogy hat pack abs. Miért? Mivel felülések nem működik jól az épület 6-pack abs.
Sok jobb gyakorlatokat, és fogsz felfedezni a legjobb 5 testtömeg gyakorlatok a crunch-mentes hat csomag ab edzésprogramját. Végül is, ha ők a munka, akkor nem kell csinálni őket 30 percig, mint a testépítő magazinok sugallják. Matton Ahelyett, hogy pazarlás életed ha a hátán fekszik csinál egy gyakorlat, amit tehetünk, százszor, akkor ki kell cserélni felülések és az összes többi aerobic-korszak gyakorlatok jobb, teljes testet ab gyakorlatok, hogy minél több eredmény rövidebb idő alatt. Matton Van egy hátránya a hagyományos felülések!
A másik sötét oldala felülések, eltekintve azoktól haszontalant egyre hat pack abs, hogy a válság mozgás maga valójában káros a gerinc és az alacsony vissza. Minden egyes alkalommal, amikor végez egy crunch, akkor mit csinál a világ vezető szakértői hátfájás leírni, mint egy veszélyes mozgás. Matton Látod, minden alkalommal, amikor összeroppant, azt teszed, amit az úgynevezett gerinc hajlítása, és a gerinc hajlítása összenyomja a lemezek között a csigolyák. Ha igen, hogy túl sok, akkor is a végén egy porckorongsérv. Végtére is, ez ugyanaz a mozgás, mint a kerekítés hátad felvenni valamit a padlóról, és akkor valószínűleg tudja, aki már fáj a hát így! Matton Szabad ötletek Vesztes Gyomor Fat &Gasztronómia Egészségesebb Fedezze fel a legjobb 12 zsírégető élelmiszerek, ha nem tudja a gyakorlatok, melyek több zsírt éget, mint a szív- Is kap egy ingyenes anyagcserét kalkulátor segítségével határozza meg a személyes anyagcsere Szóval nem " t kell csinálni felülések, és akkor nem is kell, hogy menjen az edzőterembe, ha a megfelelő teljes test ab gyakorlatok otthon hasi edzésprogramját. Tény, hogy a megfelelő programot, a zsírégető ellenállás edzést kevesebb időt vesz igénybe, mint a legtöbb testépítő költ csikorog minden nap! Még akkor is képes, hogy egy lapos has és hat csomag abs ezzel a gyors otthoni edzést. Matton Plusz, akkor nem csinál hosszú, lassú unalmas cardio. Tulajdonképpen az egész edzés (súlyzós edzés plusz abs plus intervallum edzés) kevesebb időt vesz igénybe (kevesebb, mint 45 perc), mint a legtöbb ember költeni lassú unalmas cardio. Matton És csak, hogy az edzés hetente háromszor, nem heti hat napon, mint a testépítő magazinok sugallják. Így időt takaríthat meg minden edzés és edzés kevesebb alkalommal hetente. Ez ad ön több időt tölteni mutatja ki a has, a strandon, vagy bárhol máshol, kérem. Matton Íme a top 5 gyakorlat pótlása hatástalan aerobic-korszak felülések ... 1. Cserélje Crunches a Stabilitási Ball kiépítését. Kapsz egy erősebb szakaszon a közzététel a testmozgás, és egy erősebb összehúzódás, mind anélkül, hogy túlzott és veszélyes gerinc meghajlítva. Matton 2. Cserélje Crunches a bál a Plank Arms-szal a bál. Szerint a férfiak egészsége magazin, a kutatások azt mutatják, hogy a Plank címer a labda 30% -al hatékonyabb a munka a has. Matton 3. Cserélje Kerékpár Crunches X-Body hegymászók. Ez az egyedülálló teljes test ab edzés is működik a ferde, de nem ismétlődő ropogó. Plusz, ez segíti az felbecsülhetetlen hasi állóképességet és a stabilitást megtartani a deréktáji egészséges. Matton 4. Cserélje Fordított Crunches a stabilitási labda Jackknives. Lesz még képes dolgozni az alsó részén a hasi izmokat, valamint a ferde ezzel Stabilitási Ball gyakorlat, de akkor is kap az előnye az épület hátsó védő hasi állóképességet. Matton 5. Cserélje felülés lógó Knee-up, vagy a fejlett Pull-up Plus Knee-up. Abs lesz még soha nem tapasztalt ilyet testmozgás! Azt is megteheti a Chin-up Plus térdig fel ugyanazt a hatást az ABS, és Chin-up egy kicsit könnyebb. Ez az egyik aktuális kedvenc gyakorlatok.
, hogy megszabaduljon a felülések akkor elveszíti semmit, miközben egyre az idő, hogy jobb gyakorlatok építeni a hat pack abs és lapos has, plusz akkor elkerülhető a gyakorlatok, amelyeket nehéz a hátadon.

Kombinálja ezeket teljes test ab gyakorlatok (vagyis több kalóriát éget, mint a felülések egyébként) az felülbírálja a súlyzós edzés és a has-zsírégető intervallum edzés, és kapsz több ab eredmény rövidebb edzés ideje!

• Az igazság arról hogy egy vékonyabb Gyomor
• Hogyan simítsa a gyomor