Geriausios 5 Crunch mažiau Abs pratimai lygesniu skrandžio per trumpesnį laiką

Jei niekada padaryti kitą krizė vėl, jūs galų gale sutaupyti daug laiko ir jūs vis dar prarasite pilvo riebalų ir galės gauti šešis paketas abs. Kodėl? Kadangi sutrikti neveikia labai gerai statyti 6-pack abs.
Yra daug geresnių pratimų, ir jūs ketinate atrasti geriausius 5 kūno svorio pratimai yra krizė be šešių pakuotėje ab treniruotės programą. Galų gale, jei jie padarė darbą, jums nereikės daryti juos 30 minučių kaip kultūristas žurnalai pasiūlyti.
Užuot eikvoti savo gyvenimą guli ant nugaros daro pratimą, kad jūs galite padaryti šimtus kartų, jums reikia pakeisti sutrikti ir visus tuos kitus aerobika laikų pratimus su geriau, viso kūno ab pratimai gauti daugiau rezultatai per trumpesnį laiką.
Yra neigiama standartinių atsilenkimai!

Kita tamsiąją atsilenkimai, be jų yra nenaudinga gauti šešis paketas abs yra tai, kad pati krizė judėjimas yra iš tikrųjų pakenkti jūsų stuburo ir mažas nugaros. Kiekvieną kartą, kai jūs atlikti krizė, darai tai, kas iš pirmaujančių pasaulio ekspertų nugaros skausmas apibūdinti kaip pavojingos judesio.
Matai, kiekvieną kartą, kai krizė, jums daryti tai, kas vadinama stuburo išlenkimą ir stuburo lenkimo suspaudžia diskus tarp savo slankstelių. Jei jums tai padaryti per daug, jums gali baigtis su išvarža diską. Galų gale, tai tas pats judesys, kaip apvalinimo nugarą pasiimti kažką nuo grindų, ir jūs tikriausiai žinote ką nors, kas skauda nugarą, kad taip!
nemokamai Patarimai Prarasti pilvo riebalų ir Restoranai sveikesnę Atraskite viršų 12 riebalų deginimas maisto jūs nežinote pratimai, kad sudeginti daugiau riebalų nei kardio, taip pat gauti nemokamą medžiagų apykaitą skaičiuoklė nustatyti savo asmeninį apykaitą Taigi jūs don ' t reikia padaryti sutrikti, ir jūs net nereikia eiti į sporto salę, jei jūs turite teisę viso kūno ab pratimai jūsų namų pilvo treniruotės programą. Tiesą sakant, su teise programą, visą savo riebalų deginimas pasipriešinimo rengimo treniruotės vyks mažiau laiko nei dauguma kultūristų išleisti atsilenkimai kasdien! Tačiau jūs vis dar galės gauti vienodo skrandžio ir šešių pakuotėse ABS su šioje sparčiai at-home treniruotės.
Plius, jūs negalite daryti ilgą, lėtą nuobodus kardio. Tiesą sakant, visą savo treniruotės (pasipriešinimo rengimo plius ABS plius intervalas mokymas) vyks mažiau laiko (mažiau nei 45 minutes), nei dauguma žmonių praleidžia lėtai nuobodus kardio.
Ir jūs turite tik treniruotės tris kartus per savaitę, o ne šešias dienas per savaitę, kaip kultūrizmo žurnaluose rodo. Taigi jums sutaupyti laiko kiekvieną treniruotę ir treniruotės mažiau kartus per savaitę. Tai suteiks jums daugiau laiko praleisti rodo off jūsų abs paplūdimyje ar kur kitur jums patinka.
Čia yra top 5 pratybų pakaitalus neefektyvių aerobika eros sutrikti ... 1. Pakeisti atsilenkimai su stabilumo kamuolys išleidimai. Jūs gausite daugiau galingas ruožas ruošiamasi vykdyti ir daugiau galingas susitraukimą, visi be daro pernelyg ir pavojingas stuburo išlenkimą.
2. Pakeiskite atsilenkimai ant rutulio su Plank su ginklais ant rutulio. Pasak žurnalo vyrų sveikata, tyrimai rodo, kad Lentos su ginklais ant balionu yra 30% efektyvesnis dirbant savo abs.
3. Pakeiskite Dviračių atsilenkimai su X-Kūno alpinistų. Ši unikali viso kūno AB pratybos vis dar veikia savo obliques, bet be daugkartinio crunching. Be to, ji padeda kurti neįkainojamą pilvo ištvermę ir stabilumą išlaikyti savo apatinės nugaros sveikas.
4. Pakeiskite Grįžtamieji atsilenkimai su stabilumo kamuolys Jackknives. Jūs vis dar galės dirbti apatinės zonos jūsų pilvo raumenis, taip pat jūsų obliques su šiuo Stabilumas Ball pratybų, bet jūs taip pat gausite pastato atgal-blokuojančios pilvo ištvermės naudą.
5. Pakeiskite sit-ups su Kabantys kelio langų arba pažangias Pull-up Plus kelio langų. Jūsų ABS niekada nebuvo patyręs nieko panašaus šį pratimą! Jūs taip pat gali tai padaryti smakro-up Plus kelio iki to paties efekto jūsų abs, ir smakro-up yra šiek tiek lengviau. Tai yra vienas iš mano dabartinių mėgstamiausių pratimų.

pagal atsikratyti sutrikti jūs nieko neprarandate, o gauti laiko dirbti dėl geresnio pratimus kurti savo šešių pack abs ir plokščią pilvą, plius jums išvengti pratimus, kuriuos sunku ant nugaros.
Nemokama Sujunkite šiuos viso kūno ab pratimai (kad sudegina daugiau kalorijų nei atsilenkimai Anyways) su supersetas pasipriešinimo rengimo ir pilvo riebalų deginimas intervalas mokymą ir gausite daugiau ab rezultatus mažiau treniruotės metu!

• Tiesa apie atsižvelgdamas plonesni Stomach
• Kaip priploti Jūsų Stomach