The Best 5 Crunch-weniger Abs Übungen für einen flacheren Bauch in weniger Time

If Sie nie wieder eine andere Knirschen tun, werden Sie viel Zeit am Ende sparen und Sie werden immer noch Bauchfett verlieren und in der Lage sein Sixpack zu bekommen. Warum? Da knirscht für den Bau von 6-Pack abs nicht sehr gut funktionieren.
Es gibt viele bessere Übungen, und Sie werden die besten 5 Körpergewicht Übungen für ein Knirschen freien Six-Pack ab Workout-Programm zu entdecken. Nach allem, wenn sie Arbeit haben, würden Sie sie für 30 Minuten nicht zu tun haben, wie die Bodybuilder Zeitschriften vorschlagen.
Stattdessen Ihr Leben zu verschwenden, auf dem Rücken liegend, eine Übung zu tun, dass man hunderte Male tun können, müssen Sie mehr ersetzen müssen Ganzkörper-Übungen ab knirscht und all die anderen Aerobic-Ära Übungen mit besseren, zu erhalten Ergebnisse in kürzerer Zeit. Bei
Es gibt einen Nachteil Standard knirscht!
Die andere dunkle Seite von Crunches, abgesehen von ihnen für immer Sixpack nutzlos, ist, dass das Knirschen Bewegung selbst auf Ihre Wirbelsäule tatsächlich schädlich ist, und im unteren Rückenbereich. Jedes Mal, wenn Sie ein Knirschen durchführen, tun Sie, was der führenden Experten für Rückenschmerzen der Welt als eine gefährliche Bewegung beschreiben.
Sie sehen, jedes Mal, Knirschen, tun Sie, was Wirbelsäulenflexion genannt wird, und Wirbelsäulenflexion komprimiert die Platten zwischen den Wirbeln. Wenn Sie, dass zu viel tun, könnten Sie mit einem Bandscheibenvorfall am Ende. Immerhin ist es die gleiche Bewegung den Rücken als Abrundung etwas vom Boden aufzuheben, und Sie wahrscheinlich wissen, jemand, den Rücken auf diese Weise verletzt hat!
Kostenlose Tipps für Losing Bauch Fett &Essen Gesünder Entdecken Sie die Top 12 Fettverbrennung Lebensmittel, die Sie nicht wussten, Übungen, die mehr Fett verbrennen als Herz bekommen auch eine kostenlose Rechner metabolische Rate Ihrer persönlichen Stoffwechsel zu bestimmen, so Sie don ' t müssen knirscht zu tun, und Sie haben nicht einmal zu einem Fitness-Studio gehen müssen, wenn Sie die richtigen Körper ab Übungen in Ihrem Hause Bauch-Workout-Programm. In der Tat, mit dem richtigen Programm, Ihre gesamte Fettverbrennung Widerstand Training Training weniger Zeit in Anspruch nehmen als die meisten Bodybuilder auf knirscht jeden Tag verbringen! Und doch werden Sie noch einen flachen Bauch und Sixpacks abs mit diesem schnellen at-home Training erhalten können.
Plus, werden Sie nicht lange, langsam langweilig Cardio tun. Eigentlich Ihre gesamte Training (Krafttraining sowie abs und Intervall-Training) wird weniger Zeit (weniger als 45 Minuten) als die meisten Menschen auf langsam langweilig Cardio verbringen.
Und Sie nur zum Training dreimal pro Woche haben, schlagen nicht mehr als sechs Tage in der Woche, wie die Bodybuilding-Zeitschriften. So können Sie Zeit in jedem Training und Training weniger Mal pro Woche sparen. Das gibt Ihnen mehr Zeit, um Ihre abs am Strand zu verbringen, vorführt oder sonst wo Sie wollen.
Hier sind die Top 5 Übung Ersatz für unwirksam Aerobic-Ära knirscht ... 1. Ersetzen Crunches mit Stabilitäts-Ball Roll-outs. Sie erhalten eine leistungsstärkere Strecke in der Roll-out Übung zu bekommen, und eine leistungsstärkere Kontraktion, die alle ohne übermäßige und gefährliche Wirbelsäulenflexion tun.
2. Ersetzen Sie Crunches am Ball mit einem Brett mit den Armen auf dem Ball. Laut der Zeitschrift Gesundheit der Männer, Forschung zeigt, dass ein Brett mit den Armen auf der Kugel 30% effektiver ist Ihre Bauchmuskeln in der Arbeit.
3. Ersetzen Fahrrad Crunches mit X-Körper-Bergsteiger. Diese einzigartige Ganzkörper ab Übung funktioniert immer noch Ihre schrägen, aber ohne sich wiederholende Knirschen. Darüber hinaus hilft es von unschätzbarem Wert Bauch Ausdauer und Stabilität bauen Ihre niedrig zu halten, wieder gesund.
4. Ersetzen Reverse Crunches mit Stability Ball Klappmesser. Sie werden immer noch mit diesem Stabilitäts-Ball Bewegung, sowie Ihre schrägen Lage sein, den unteren Bereich der Bauchmuskeln zu arbeiten, aber Sie haben auch den Vorteil des Gebäudes zurück Schutzbauch Ausdauer zu bekommen.
5. Ersetzen Sie Sit-ups mit hängenden Knie-ups oder die erweiterte Pull-up-Plus-Knie-ups. Ihre abs haben noch nie etwas wie diese Übung erlebt haben! Sie können auch für den gleichen Effekt auf Ihre Bauchmuskeln, und Chin-ups sind ein wenig einfacher, einen Chin-up Plus-Knie-up zu tun. Dies ist eines meiner aktuellen Lieblingsübungen. Bilder und Videos von Crunches loszuwerden Sie nichts verlieren werde, während die Zeit zu gewinnen bessere Übungen zur Arbeit auf Ihrem Sixpack und flachen Bauch zu bauen, und Sie werden Übungen zu vermeiden, die auf dem Rücken hart sind.
diese Ganzkörper-Übungen ab Kombinieren mit Obermenge Krafttraining und Bauch Fettverbrennung Intervall-Training (die mehr Kalorien als knirscht sowieso verbrennen) und Sie werden mehr ab Ergebnisse in weniger Trainingszeit erhalten!

• Die Wahrheit über einen schlankeren Bauch zu haben
• Wie Ihr Magen Flatten