Los mejores ejercicios abdominales Crunch-5 menos por un vientre más plano en menos tiempo

Si no haces otra crisis de nuevo, el resultado final será el ahorro de mucho tiempo y todavía se van a perder la grasa del estómago y ser capaz de obtener seis pack abs. ¿Por qué? Debido abdominales no funcionan muy bien para la construcción de 6-pack abs.
Hay muchos mejores ejercicios, y vas a descubrir los 5 mejores ejercicios de peso corporal para un paquete de seis programa de entrenamiento del ab sin contracción. Después de todo, si lo hicieran el trabajo, usted no tiene que hacer a continuación durante 30 minutos al igual que las revistas del carrocero sugieren.
En lugar de perder su vida acostado boca arriba haciendo un ejercicio que se puede hacer cientos de veces, es necesario sustituir abdominales y todos esos otros ejercicios aeróbicos con la era mejor, para todo el cuerpo ejercicios abdominales para conseguir más resultados en menos tiempo.
Hay una desventaja de crujidos estándar!
El otro lado oscuro de abdominales, a un lado de ellos siendo inútiles para conseguir seis ABS del paquete, es que el movimiento de contracción en sí es realmente perjudiciales para la columna vertebral y la espalda baja. Todos y cada vez que se realiza una contracción, que está haciendo lo que los principales expertos del mundo sobre el dolor de espalda describen como un movimiento peligroso.
Usted ve, cada vez que Crunch, que hacen lo que se llama flexión de la columna, y la flexión de la columna comprime los discos entre las vértebras. Si lo haces demasiado, usted podría terminar con una hernia de disco. Después de todo, es el mismo movimiento que arquear la espalda para recoger algo del suelo, y es probable que conoce a alguien que ha perjudicado a la espalda de esa manera!
libre inclina para perder la grasa del estómago y comiendo más sano Descubre los 12 mejores alimentos para quemar grasa que no sabían ejercicios que queman más grasa que el cardio También obtener una calculadora de tasa metabólica libre de determinar su metabolismo personal por lo que don ' t necesidad de hacer abdominales, y que ni siquiera necesitan ir a un gimnasio, si usted tiene los ejercicios abdominales cuerpo totales correctos en su programa de entrenamiento abdominal casa. De hecho, con el programa adecuado, toda su grasa quema de entrenamiento de la resistencia del entrenamiento se llevará menos tiempo que la mayoría de los culturistas gastan en abdominales todos los días! Sin embargo, usted todavía será capaz de conseguir un vientre plano y seis paquetes abs con este entrenamiento rápido en el hogar.
Además, usted no va a hacer mucho cardio aburrido, lento. En realidad, todo su entrenamiento (entrenamiento de resistencia, más abdominales más el entrenamiento de intervalo) tendrán menos tiempo (menos de 45 minutos) que la mayoría de la gente pasa en cardio aburrido lento.
Y es suficiente para hacer ejercicio tres veces por semana, no seis días a la semana, como las revistas de culturismo sugieren. Así se ahorra tiempo en cada entrenamiento y entrenamiento menos veces por semana. Eso le dará más tiempo para estar mostrando sus abdominales en la playa o en cualquier otro lugar que quiera.
Aquí están los 5 primeros reemplazos de ejercicios para abdominales ejercicios aeróbicos de la era ineficaz ... 1. Reemplazar con crujidos Rollouts balón de estabilidad. Usted obtendrá un tramo más potente en el ejercicio Implantación y una contracción más potente, todo ello sin hacer excesiva flexión de la columna y peligroso.
2. Reemplazar crujidos en la bola con un tablón con los brazos en la pelota. Según la revista Salud de los Hombres, la investigación muestra que un tablón con los brazos sobre la bola es 30% más eficaz en trabajar los músculos abdominales.
3. Reemplazar Los crujidos de bicicletas con X-Body escaladores. Este ejercicio ab única de todo el cuerpo todavía trabaja los oblicuos, pero sin crujido repetitivo. Además, ayuda a aumentar la resistencia y la estabilidad abdominal invaluable para mantener su espalda saludable.
4. Reemplazar crujidos reversos con navajas con balones de equilibrio. Usted todavía será capaz de trabajar la zona inferior de los músculos abdominales, así como los oblicuos con este ejercicio de bola de la estabilidad, pero también obtener el beneficio de la construcción de resistencia abdominal back-protector.
5. Reemplazar abdominales con colgantes de la rodilla-ups o la avanzada pull-up Plus Rodilla-ups. Los abdominales nunca han experimentado nada como este ejercicio! También puede hacer una dominada Plus rodilla a punto para el mismo efecto en los músculos abdominales, y Chin-ups son un poco más fácil. Este es uno de mis ejercicios favoritos actuales. Buscar fotos: por deshacerse de abdominales si no se pierden nada, mientras que gana tiempo para trabajar en mejores ejercicios para construir su paquete de seis abs y vientre plano, además se puede evitar los ejercicios que son difíciles de espaldas.
combinar estos ejercicios abdominales total del cuerpo (que se queman más calorías que los crujidos de todos modos) con el entrenamiento de resistencia superconjunto y el vientre de grasa quema de entrenamiento de intervalo y obtendrá más resultados en menos tiempo ab entrenamiento!

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