Paras 5 Crunch-vähemmän Abs Harjoitukset ohuemmiksi Vatsa lyhyemmässä ajassa

Jos et koskaan tehdä uuden räsähdys uudelleen, päädyt säästää paljon aikaa ja voit silti menettää vatsa rasvaa ja voi saada kuusi Pack abs. Miksi? Koska rutistus eivät toimi kovin hyvin rakentamiseen 6-pack abs.
On monia parempia harjoituksia, ja aiot löytää paras 5 paino harjoituksia crunch vapaa kuusi Pack ab workout ohjelma. Loppujen lopuksi, jos he tekivät työtä, sinun ei tarvitse tehdä niitä 30 minuuttia, kuten kehonrakentaja lehdet ehdottaa.
sijaan tuhlaa elämän makaa selällään tekee harjoituksen, joka voi tehdä satoja kertoja, sinun täytyy vaihtaa rutistuksia ja kaikki ne muut aerobic-aikakauden harjoituksia parempi, koko kehon ab harjoituksia saada lisää tulokset lyhyemmässä ajassa.
On haittapuoli standardin rutistus!
toinen pimeä puoli rutistuksia, lukuun ottamatta niitä turha saada kuusi Pack abs, on että crunch liike itsessään on todella haitallista selkärankaa ja matala-back. Joka kerta kun teet crunch, teet mitä maailman johtavia asiantuntijoita selkäkipu kuvailevat vaarallinen liike.
Katsos, joka kerta, kun crunch, et mitä kutsutaan selkärangan fleksion ja selkärangan fleksion puristaa levyjä välillä nikaman. Jos teet että liian paljon, voit päätyä herniated levy. Loppujen lopuksi se on sama liike kuin pyöristämällä selkää poimia jotain irti lattiasta, ja luultavasti tiedätte jonkun, joka on loukkaantunut heidän takaisin tällä tavalla!
ilmaiseksi Vinkkejä Menettää vatsa Fat &syöminen Healthier Tutustu top 12 rasvanpolttoa elintarvikkeet et tiennyt harjoitukset, joka polttaa enemmän rasvaa kuin sydän Myös saada ilmaisen aineenvaihdunta kiihtyy laskin määrittää henkilökohtaisia ​​aineenvaihdunta Joten älä t tarvitse tehdä rutistuksia, ja sinun ei tarvitse edes mennä kuntosalille, jos sinulla on oikeus koko kehon ab harjoitukset kotona vatsan harjoitusohjelman. Itse asiassa, jossa oikea ohjelma, koko rasvanpolttoa vastus koulutus harjoitus kestää vähemmän aikaa kuin useimmat kehonrakentajat viettää rutistus joka päivä! Silti voit silti saada litteä vatsa ja kuusi pakkausta abs tällä nopealla kotona harjoitus.
Plus, et tee pitkä, hidas tylsä ​​sydän. Oikeastaan ​​koko harjoitus (vastus koulutus plus abs plus intervalliharjoitteluun) vie vähemmän aikaa (alle 45 minuuttia) kuin useimmat ihmiset viettävät hidas tylsää sydän.
Ja sinun tarvitsee vain harjoitus kolme kertaa viikossa, ei kuusi päivää viikossa, kuten kehonrakennus lehdet ehdottaa. Joten säästät aikaa jokaisen harjoituksen, ja harjoitus vähemmän kertaa viikossa. Tämä antaa sinulle enemmän aikaa komeilu abs rannalla tai muualla haluat.
Tässä top 5 harjoitus korvaavia tehottomia aerobic-aikakauden rutistus ... 1. Vaihda Crunches kanssa vakaus Ball Käyttöönotot. Saat voimakkaampi venyttää Rollout liikunta, ja tehokkaampi supistuminen, kaikki tekemättä liikaa ja vaarallisia selkärangan fleksion.
2. Korvaa Crunches on pallon Plank käsiään Ball. Mukaan Mens Health-lehden, tutkimus osoittaa, että Plank käsiään Ball on 30% tehokkaampi työskentely your abs.
3. Korvaa Polkupyörä rutistus X-Body vuorikiipeilijää. Tämä ainutlaatuinen koko kehon ab käyttää vielä toimii oman obliques, mutta ilman toistuvia murskaukseen. Plus, se auttaa rakentamaan korvaamaton vatsan kestävyyttä ja vakautta pitämään alaselän terve.
4. Korvaa Käänteinen rutistus kanssa Vakaus pallo linkkuveitsiä. Et silti pystyä työskentelemään alaosaan vatsan lihaksia, sekä oman obliques tällä vakaus Ball harjoitus, mutta voit myös saada hyötyä rakennuksen back-suojaavan vatsan kestävyyttä.
5. Korvaa Sit-ups Hanging Knee-ups tai edistyneen Pull-up Plus Knee-ups. Abs ei ole koskaan kokenut mitään tällaista liikuntaa! Voit myös tehdä Chin-up Plus Knee-up sama vaikutus your abs, ja leuanveto ovat hieman helpompaa. Tämä on yksi minun nykyinen suosikki harjoituksia.
hankkiutumalla eroon rutistus menetät mitään, ja saamme aikaa työskennellä paremmin harjoituksia rakentaa kuusi Pack abs ja litteä vatsa, plus voit välttää harjoituksia, jotka ovat kovia selässä.

Yhdistä nämä koko kehon ab harjoituksia (joka polttaa enemmän kaloreita kuin crunches anyways) kanssa pääjoukko vastarintaa koulutusta ja vatsa-rasvaa polttava intervalliharjoittelu ja saat enemmän ab johtaa vähemmän harjoitus aikaa!

• Totuus Ottaa Slimmer Vatsa
• Miten litistää Stomach