Nižší Ab cvičenie Jednoduché Žalúdok cvičenie, ktoré môžete urobiť doma alebo v práci - Abs cvičenie, ktoré fungujú

nižšiu ab cvičenie? Nenechajte sa zastrašiť. Nie sme chatovanie 3 hodiny v posilňovni šesť dní v týždni. Kto má čas na to? Sme zjednodušene povedané pár minút denne, možno tri alebo štyri dni v týždni. A nepotrebujete drahý zariadení zaberajú miesto vo vašej domácnosti, alebo vyprázdnenie peňaženky.
Každý si môže chýbať aspoň jednu alebo dve minúty za deň urobiť jeden alebo dva žalúdočné cvičenia, nie?

Ďalej budem vám ponúknuť jednoduchý nižšia ab rutinné cvičenie, ktoré je neuveriteľne jednoduché a tak účinné, že nebudete ani uvedomiť, že pracujete von. A než sa nazdáte, s malým úsilím, aj vy môžete mať tie dokonalé byt abs ste vždy túžil po tým, že robí niekoľko jednoduchých brušnej cvičenie.
Spolu s zdravé stravovacie návyky, môže táto nižšia ab cvičenie vás uistiť, z cieľov je potrebné dosiahnuť.
držanie tela je možno najdôležitejšie krok zo všetkých. Správna poloha vytvára dobrý svalový tonus. To je naozaj porážať účel, ak stratíte tuk aj svaly spolu s ním. Počas svojho denného rituálu, či je to doma alebo v práci, mať čas premýšľať o vás držanie tela. Bez ohľadu na to, čo robíte, stáť alebo sedieť vzpriamene. Predpokladajme, že sedíte vo svojom kresle obľúbenými sledovanie televízie alebo vaše sedí pri svojom stole v práci. So žalúdkom sotva vytiahol na kolená a spoločne pomaly pozdvihnúť svoje nohy rovno von. Vydržte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly nižšia na podlahu. Tento dať veľký nižšia ab cvičenie.
Opäť premýšľať o svojej držanie tela počas svojho denného programu. Jedná sa o niekoľko príkladov ľahko žalúdka cvičenie k splošteniu ty abs.
Pri vysávaní, aby sa vaše chrbát rovno, zatiaľ čo mierne ťahom v na brucho svaly. Udržujte svoje nohy v pokoji na podlahe. (Nechodí so strojom a nie hrbiť). Predkloniť a zálohovať pomaly priamom vzpriamenej polohe. To môže byť aplikovaná na takmer všetky vaše každodenné rutiny.
Kým zdvihne po celom dome. Opäť pamätať vaše držanie tela. Postavte sa rovno s bruško vtiahnutý. Bend v páse. (Nikdy vyzdvihnúť ťažké predmety v páse. Ohnúť v kolenách). Ako ste ísť o svojom každodennom rozvrhu, nikdy nezabudni, ako udržať vaše držanie tela a využívať svalovú kontrolu. Než sa nazdáte, budete si ani nevšimol, že používate tie svaly. Pamätajte si, že nemusíte mať problémy získať!

• Žalúdok Chudnutie s dobre vyváženú Diet
• Chcú mať ploché brucho? - Heres Najlepšie cvičenie