Lavere Ab Workout Easy mage øvelser du kan gjøre hjemme eller på jobb - Abs trening som Work

Lower ab workout? Ikke bli skremt. Vi er ikke akkurat 3 timer på treningsstudio seks dager i uken. Hvem har tid til det? Vi er rett og slett å snakke et par minutter om dagen, kanskje tre eller fire dager i uken. Og du trenger ikke dyrt utstyr tar opp plass i hjemmet ditt, eller å tømme lommeboken.
Alle kan spare minst ett eller to minutter hver dag til å gjøre ett eller to mage øvelser, ikke sant?

Neste, jeg kommer til å gi deg en enkel lavere ab øvelse rutine som er utrolig enkelt og så effektiv at du ikke engang skjønner du trener. Og før du vet ordet av det, med litt innsats, kan du også ha de perfekte flat abs du alltid har hankered etter ved å gjøre noen enkle mageøvelser.
Sammen med sunne matvaner, kan dette lavere ab workout forsikrer deg av de målene du trenger for å nå.
Posture er kanskje den mest betydningsfulle trinn i det hele tatt. God holdning genererer god muskeltonus. Det er virkelig slå den hensikt hvis du mister fett og muskler sammen med den. Under daglig ritual, uansett om det er hjemme eller på jobb, ta deg tid til å tenke på deg holdning. Uansett hva du gjør, stå eller sitte oppreist. La oss anta at du sitter i din favoritt godstolen å se på TV eller sitter ved skrivebordet på jobben. Med magen knapt trakk og knærne sammen, sakte heve bena rett ut. Hold i noen sekunder deretter sakte lavere til gulvet. Dette gir en stor lavere ab workout.
Igjen, tenk på din holdning under ditt daglige agenda. Dette er noen eksempler på enkle mage øvelser for å flate dem abs.
Mens støvsuging, holde ryggen rett mens litt trekke på magen muskler. Hold føttene i ro på gulvet. (Ikke gå med maskinen og ikke slentre). Lene seg frem og tilbake opp sakte til en rett oppreist stilling. Dette kan brukes til nesten hvilken som helst av dine daglige rutiner.
Mens plukke opp rundt i huset. Igjen, husk din holdning. Stå oppreist med magen trakk i. Bøy i midjen. (Aldri plukke opp tunge gjenstander i midjen. Bøy i knærne). Som du går om din daglige timeplan, ikke glemme å opprettholde din holdning og bruke muskelkontroll. Før du vet ordet av det, vil du ikke engang merke til at du bruker disse musklene. Husk, du trenger ikke å ha ubehag å vinne!

• Magen vekttap med en godt balansert kosthold
• Ønsker å ha en flat mage? - Heres The Best Exercise