Lower ab treino? Não se deixe intimidar. Nós não estamos conversando 3 horas na academia seis dias por semana. Quem tem tempo para isso? Nós estamos simplesmente falando de um par de minutos por dia, talvez três ou quatro dias por semana. E você não precisa de equipamentos caros, ocupando espaço em sua casa, ou esvaziar sua carteira.
Todo mundo pode poupar pelo menos um ou dois minutos por dia para fazer um ou dois exercícios de estômago, certo?
em seguida, eu vou lhe oferecer uma menor rotina de exercícios ab fácil que é incrivelmente simples e tão eficaz que você nem vai perceber que você está trabalhando fora. E antes que você perceba, com pouco esforço, você também pode ter aqueles perfeito flat abs que você sempre cobiçaram, fazendo alguns exercícios de estômago simples.
Junto com hábitos alimentares saudáveis, este treino ab menor pode assegurar-lhe dos objetivos que você precisa para chegar.
postura é talvez o passo mais importante de todos. Boa postura gera bom tônus muscular. Ela realmente é derrotar o efeito se você perder a gordura eo músculo junto com ele. Durante o seu ritual diário, se é ou não está em casa ou no trabalho, ter tempo para pensar em você postura. Independentemente do que você faz, ficar de pé ou sentar-se frente. Vamos supor que você está sentado em seu favorito poltrona assistindo TV ou o seu sentado em sua mesa no trabalho. Com o estômago mal puxado e joelhos juntos, lentamente elevar suas pernas para fora. Mantenha a posição por alguns segundos e desça lentamente no chão. Isto dá um grande treino ab menor.
Mais uma vez, pensar sobre sua postura durante a sua agenda diária. Estes são alguns exemplos de exercícios de estômago fáceis para achatar os abs.
Enquanto a aspiração, mantenha as costas retas, enquanto ligeiramente puxando em seus músculos da barriga. Mantenha os pés fixos no chão. (Não andar com a máquina e não desleixo). Inclinar para a frente e fazer backup lentamente a uma posição vertical em linha reta. Isto pode ser aplicado a quase qualquer um de suas rotinas diárias.
Enquanto pegando em torno da casa. Mais uma vez, lembre-se a sua postura. Fique em pé com a barriga puxado. Dobrar na cintura. (Nunca pegar objetos pesados na cintura. Dobre os joelhos). Como você ir sobre sua programação diária, nunca se esqueça de manter a sua postura e usar o controle muscular. Antes que você perceba, você nem vai perceber que você está usando os músculos. Lembre-se, você não tem que ter o desconforto de ganhar!
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