Ala Ab Workout Easy Vatsa harjoituksia voit tehdä kotona tai työpaikalla - Abs Harjoitus Tämä Work

Lower ab workout? Älä pelotella. Emme chattailuun 3 tuntia salilla kuutena päivänä viikossa. Kenellä aikaa siihen? Olemme yksinkertaisesti sanottuna pari minuuttia päivässä, ehkä kolme tai neljä päivää viikossa. Ja et tarvitse kalliita laitteita aloittamisesta tilaa kotona, tai tyhjentää lompakon.
Jokainen voi säästää ainakin yksi tai kaksi minuuttia päivässä tehdä yksi tai kaksi vatsan harjoituksia, eikö?

Seuraavaksi aion tarjota sinulle helpon alempi ab käyttää rutiininomaisesti joka on uskomattoman yksinkertainen ja niin tehokas, että et edes huomaa sinun toimi. Ja ennen kuin huomaatkaan, pienellä vaivalla, olet liian voi olla niille täydellinen tasainen abs olet aina havittelivat tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​vatsan harjoituksia.
Yhdessä terveellisiä ruokatottumuksia, tämä alempi ab harjoitus voi vakuuttaa tavoitteiden sinun täytyy päästä.
Ryhti on kenties merkittävin askel kaikista. Hyvä ryhti tuottaa hyvää lihaskuntoa. Se todella on kukistaa tarkoitus jos menetät rasvaa ja lihas yhdessä sen kanssa. Aikana päivittäinen rituaali, onko se kotona tai työpaikalla, ota aikaa ajatella ryhtiä. Riippumatta siitä mitä teet, seistä tai istua suorassa. Oletetaan istut suosikkiesittäjiäsi nojatuolissa television katselun tai pöydän ääressä töissä. Mahassa tuskin veti ja polvet yhdessä, hitaasti nostaa jalat suoraan ulos. Pidä pari sekuntia sitten hitaasti alempi lattiaan. Tämä antaa suuri alempi ab workout.
Jälleen ajatella ryhtiä aikana päivittäiset tapahtumat. Nämä ovat muutamia esimerkkejä helppo vatsan harjoituksia litistää ne abs.
Vaikka imurointi, pitää selkä suorana laitetta hieman vetämällä sisään vatsan lihaksia. Pidä jalat paikallaan lattialla. (Älä kävele koneen eivätkä laahustaa). Nojata eteenpäin ja varmuuskopioida hitaasti suoraan pystyasentoon. Tätä voidaan soveltaa lähes mitä tahansa päivittäisiä rutiineja.
Vaikka poimien ympäri taloa. Jälleen kerran, muista ryhtiä. Seistä suorana kanssa vatsa vedetään. Bend vyötäröllä. (Koskaan poimia raskaita esineitä vyötäröllä. Bend polvet). Kuten mennä sinulle päivittäisen aikataulun, älä koskaan unohda ylläpitää ryhtiä ja käyttää lihasten hallintaa. Ennen kuin huomaatkaan, et edes huomaa, että käytät näitä lihaksia. Muista, sinun ei tarvitse olla epämukavuutta saada!

• Vatsa Painonpudotus With hyvin tasapainoinen ruokavalio
• Haluavat litteän vatsan? - Tässäpä paras harjoitus