Ako môžete Cvičenie k splošteniu žalúdka v 3 jednoduchých krokoch

Všetci sme sa pozerať na televíziu, a väčšinu času vidíte ľudí s tónovaných telies, rez strednej-sekcie, a proste dokonalé telo celkovo. To vyvoláva predstavu, že nájdenie cvičenie k splošteniu žalúdka, ale vo väčšine prípadov je to ľahšie povie, ako urobí.
S brušnej cvičenie k splošteniu brucha hrču, musíte mať na pamäti, že ak ste v súlade so svojím cvičenie, uvidíte úžasné výsledky. As brušných svalov, ľudia zvyčajne sa odradiť s ich tréningu, pretože ich brušné svaly sú tak slabé, že to môže trvať nejaký čas na rozvoj sily.
Tí, ktorí môžu držať sa svojho programu bude vidieť pozitívne výsledky. Keď sa začne rozvíjať, že brušnej silu, bude to self-úspech a budete chcieť pokračovať vo svojej rutiny. Ak prestanete toto cvičenie k splošteniu žalúdka potom sa vaše brušné svaly sa proste stane opäť slabý.
Vo väčšine prípadov nižšia abs sa zdajú byť mimo kontrolu, a to najmä u žien. Dôvodom je, že tradičné drví ste zvyknutí robiť nemusí nutne zamerať na spodné brušné svaly. Je to jedna z oblastí, ktorá nikdy sa zdá, ako tónovaný ako ostatné. Takže nie je žiadnym prekvapením, že najúčinnejším cvičenie k splošteniu váš žalúdok je jedným pre dolné abs.
Používanie spodné brušné svaly, tlačiť nohy k stropu a budete určite cítiť popáleninu po niekoľkých opakovaniach. ďalším účinným spôsobom, ako zacieliť nižšia abs je ležať na chrbte s rukami pod zadku a členky prekrížené a kolená ohnutá. Chcete sa uistiť, že holene sú rovnobežné k stropu, a chcete, aby vaša hlava byť na podlahe.
Ďalšou možnosťou je ležať na chrbte a umiestnite ruky pod ním. Pred kríž členky, ako je cvičenie a sotva ohýbať kolená. Je tiež dôležité, aby holene rovnobežne so stropom a vaša hlava vždy majú kontakt s podlahou.
Teraz stačí vytiahnuť kolená smerom k hrudnej kosti. Počas tohto cvičenia je dôležité používať len svojej spodnej časti brušné svaly k pohybu kolena. Použitie tohto cvičenia k splošteniu váš žalúdok nebude fungovať, ak stačí použiť nohu silu. Konečný výsledok nebude tak prínosná, ako by ste chceli.
Potom samozrejme môžete ležať na chrbte s nohami natiahnutými a členky prekrížené. To je ten, ktorý bude určite stavať brušnej silu a často môžete nájsť okolo futbalový tréning. To môže byť ešte výhodnejšie, ak si položte ruky pod dolnej časti chrbta. To bude udržiavať tlak zo zintenzívnenie tam.
Až budú vaše nohy rovno hore vo vzduchu, dolné časti je späť na miesto, kde sa vaše nohy sú 6 palcov nad terénom. Vykonajte asi 20 z nich a vytiahnite kolená do hrudníka, aby vaše chrbát na relaxáciu. Potom, čo ste vrátená, urobiť ďalšiu sadu 20, takže si môžete naozaj únava vaše abs.

• Stratiť Žalúdok sa mi tuk! Prečo Sit Ups nebude fungovať a čo bude pracovať pre vás?
• Skutočne účinné spôsoby, ako získať ploché Stomach