Как вы можете Упражнение сглаживаться ваш желудок в 3 простых шага

Мы все смотреть телевизор, и большую часть времени вы видите людей с подтянутыми телами, вырезаны средние сечения, а просто идеальное тело в целом. Это вызывает мысль о поиске упражнения, чтобы сгладить ваш желудок, но в большинстве случаев это легче сказать, чем сделать.

С брюшного упражнения, чтобы сгладить выпуклость живота, вы должны помнить, что до тех пор, как вы совместимы с вашим тренировки, вы увидите удивительные результаты. И с мышц брюшного пресса, люди обычно разочаровываются с их тренировок, потому что их брюшного настолько слабы, что это может занять некоторое время, чтобы развить силу.

Те, кто может придерживаться своей программы будет увидеть положительные результаты. Когда вы начинаете развивать, что брюшной силы он будет самостоятельным достижением, и вы хотите, чтобы продолжить процедуру. Если вы прекратите это упражнение, чтобы сгладить ваш желудок, то ваши мышцы живота просто становятся слабыми снова.

В большинстве случаев нижние абс, кажется, из-под контроля, особенно с женщинами. Это потому, что вы привыкли делать традиционные хрустит не обязательно нацелены на нижние мышцы пресса. Это та область, которая никогда не кажется, тонированное, как и остальные. Так что не удивительно, что наиболее эффективное упражнение, чтобы сгладить ваш желудок один для нижней абс.

Используя нижнюю абс, прижмите ноги к потолку, и вы обязательно почувствуете ожог уже после нескольких повторений. Другой эффективный способ ориентировать нижний абс должен лежать на спине с руки под зад и лодыжек и скрещенные колени согнуты. Вы хотите, чтобы убедиться, что вы голеней параллельны потолку, и вы хотите, чтобы ваша голова будет стоять на полу.

Другим вариантом является лечь на спину и положите руки под ним. Крест лодыжки, как упражнения до и едва согнуть колени. Важно также, чтобы держать голеней параллельно потолку, а голова всегда имея контакт с полом.

Теперь просто поджать колени к грудине. Во время этого упражнения важно использовать только ваши нижние мышцы живота, чтобы переместить колени. Используя это упражнение, чтобы сплющить ваш желудок не будет работать, если вы просто используете силу ног. Конечный результат не будет столь же полезным, как вы хотели.

Тогда, конечно, вы можете лежать на спине с вытянутыми ногами и лодыжки перешли. Это одно, что, безусловно, построить прочность брюшной полости, и вы часто можете найти его вокруг футбольной тренировки. Это может быть еще более полезным, если вы положите руки под нижнюю часть спины. Он будет держать давление от усиления там.

После того, как ваши ноги прямо вверх в воздух, опустите их туда, где ваши ноги 6 дюймов от земли. Есть около 20 из них, а затем подтяните колени к груди, чтобы ваша спина, чтобы расслабиться. После того как вы восстановились, сделать еще один набор из 20, так что вы можете действительно усталость абс.

• Lose My живота жир! Почему Sit Ups не будет работать и что будет работать для вас?
• Действительно эффективные способы получить плоский Stomach