Hoe u kunt oefening om je Maag af te vlakken in 3 eenvoudige stappen

We hebben allemaal televisie kijken, en de meeste van de tijd zie je mensen met een afgezwakt lichaam, gesneden mid-profielen, en gewoon een perfect lichaam in het algemeen. Dit leidt tot de gedachte van het vinden van een oefening om je buik plat, maar in de meeste gevallen is het makkelijker gezegd dan gedaan.
Met buikspieroefeningen maag uitstulping plat, je moet niet vergeten dat zolang je consequent bent met uw workouts, zult u verbluffende resultaten te zien. En met de buikspieren, mensen meestal ontmoedigd met hun training, omdat hun buikspieren zijn zo zwak, dat het enige tijd om kracht te ontwikkelen kan nemen.
Wie kan vasthouden aan hun programma zal positieve resultaten zien. Wanneer je begint met die abdominale kracht te ontwikkelen zal het een self-prestatie en u wilt uw routine voort te zetten. Als u deze oefening te stoppen om je buik platter dan je buikspieren gewoon zwak weer geworden.
In de meeste gevallen, de onderste buikspieren lijken te zijn uit de hand, vooral bij vrouwen. Dit komt omdat de traditionele crunches je gewend bent aan het doen niet per se gericht zijn op de onderste buikspieren. Het is het een gebied dat nooit lijkt zo afgezwakt als de rest. Dus is het geen verrassing dat de meest effectieve oefening om plat uw maag is een voor uw onderste buikspieren.
Behulp van uw onderste buikspieren, duw je benen naar het plafond en je zal zeker het branden na een paar herhalingen voelen. Een andere effectieve manier om uw onderste buikspieren te richten op je rug liggen met je handen onder je achterwerk en je enkels gekruist en je knieën gebogen te liggen. U wilt ervoor zorgen dat u scheenbenen parallel aan het plafond, en u wilt uw hoofd om plat op de vloer.
Een andere optie is op je rug liggen en plaats de handen eronder. Steek de enkels als de oefening voor en nauwelijks buig de knieën. Het is ook belangrijk om te houden van de scheenbenen parallel aan het plafond en je hoofd altijd het hebben van contact met de vloer.
Nu gewoon trek je knieën naar je borstbeen. Tijdens deze oefening is het belangrijk om alleen gebruik maken van uw onderste buikspieren aan de knieën te verplaatsen. Met behulp van deze oefening om je buik plat zal niet werken als je gewoon kracht in de benen te gebruiken. Het eindresultaat zal niet zo gunstig als je zou willen zijn.
Dan natuurlijk kun je op je rug met de uitgestrekte benen en de enkels gekruist liggen. Dit is er een die zeker buik kracht zal bouwen en je kunt vinden het vaak rond voetbaltraining. Dit kan zelfs voordeliger zijn als je je handen onder het onderste gedeelte van uw rug. Het zal de druk
houden van daar intensiveren. Zodra je benen recht omhoog in de lucht, laat ze terug naar waar je voeten zijn 6 inches van de grond. Doe ongeveer 20 van deze, en trek je knieën naar je borst, zodat je rug om te ontspannen. Als je eenmaal hebt hersteld, doet een andere set van 20 zodat u echt vermoeidheid je buikspieren.

• Lose My maag vet! Waarom sit-ups zal niet werken en wat voor u zal werken?
• Echt effectieve manieren om Get A Flat Stomach