Come si può esercitare per appiattire la pancia in 3 semplici Steps

We tutto guardare la televisione, e il più delle volte si vedono persone con corpi tonica, tagliare metà sezioni, e solo un corpo perfetto in generale. Questo innesca il pensiero di trovare un esercizio per appiattire la pancia, ma nella maggior parte dei casi è più facile a dirsi che a farsi.
Con esercizi addominali per appiattire rigonfiamento dello stomaco, si deve ricordare che fino a quando si è coerente con il allenamenti, vedrete risultati sorprendenti. E con i muscoli addominali, la gente di solito si scoraggiano con i loro allenamenti, perché i loro addominali sono così deboli, che può richiedere un certo tempo per sviluppare la forza.
Coloro che possono attaccare con il loro programma vedranno risultati positivi. Quando si inizia a sviluppare quella forza addominale sarà un auto-realizzazione e si vuole continuare la vostra routine. Se si smette di questo esercizio per appiattire la pancia poi gli addominali sarà solo diventare deboli di nuovo.
Nella maggior parte dei casi, gli addominali bassi sembrano essere fuori controllo, soprattutto con le donne. Questo perché le scricchiolii tradizionali siete abituati a fare, non necessariamente di mira gli addominali inferiori. E 'l'unica area che non sembra mai come tonica come il resto. Quindi non è una sorpresa che l'esercizio più efficace per appiattire la pancia è uno per gli addominali bassi.
Usando gli addominali inferiori, spingere le gambe verso il soffitto e sarà sicuramente sentire il bruciore dopo poche ripetizioni. Un altro modo efficace per indirizzare gli addominali più basso è quello di sdraiarsi sulla schiena con le mani sotto il sedere e le caviglie incrociate e le ginocchia piegate. Si vuole essere sicuri di tibie sono parallele al soffitto, e si desidera che il capo deve essere piatta sul pavimento.
Un'altra opzione è quella di sdraiarsi sulla schiena e mettere le mani sotto di esso. Attraversate le caviglie, come l'esercizio prima e appena piegare le ginocchia. E 'anche importante tenere stinchi parallele con il soffitto e la testa avendo sempre a contatto con il pavimento.
Ora basta tirare le ginocchia verso lo sterno. Nel corso di questo esercizio è importante utilizzare solo gli addominali inferiori per spostare le ginocchia. L'utilizzo di questo esercizio per appiattire la pancia non funziona se si utilizza la forza delle gambe. Il risultato finale non sarà così vantaggioso come si vorrebbe.
Poi, naturalmente, si può mentire sulla schiena con le gambe distese e le caviglie incrociate. Questo è uno che sicuramente costruire la forza addominale e spesso lo si può trovare in giro allenamento di calcio. Questo può essere ancora più vantaggioso se si posiziona le mani sotto la parte inferiore della schiena. Manterrà la pressione da intensificare lì.
Una volta che le gambe sono dritte in aria, abbassare di nuovo al punto in cui i piedi sono 6 pollici fuori del terreno. Fare circa 20 di questi, e poi tirare le ginocchia verso il petto per consentire la schiena per rilassarsi. Una volta recuperato, fare un'altra serie di 20 così si può veramente fatica gli addominali.

• Perdere il mio stomaco grasso! Perché Sit UPS non funziona e ciò che funziona per voi
• Modi veramente efficace per ottenere un ventre piatto