Miten voit Liikunta litistää vatsaa 3 helppoa Steps

We kaikki katsoa televisiota, ja suurimman osan ajasta näet ihmisiä pehmentänyt elinten, leikkaa puolivälissä kohdat, ja vain täydellinen laitos yleistä. Tämä laukaisee ajatus löytää harjoituksen litistää vatsaa, mutta useimmissa tapauksissa se on helpommin sanottu kuin tehty.
Kun vatsan harjoitukset litistää vatsa pullistuma, täytyy muistaa, että niin kauan kuin olet sopusoinnussa liikuntaa, näet hämmästyttäviä tuloksia. Ja vatsalihasten, ihmiset yleensä lannistu niiden liikuntaa, koska heidän vatsalihakset ovat niin heikkoja, että se voi kestää jonkin aikaa kehittää voimaa.
Ne, jotka voivat kiinni heidän ohjelmansa näkevät positiivisia tuloksia. Kun alkaa kehittyä että vatsan vahvuus se on itsestään saavutus ja haluat jatkaa rutiinia. Jos lopettaa tämän harjoituksen litistää vatsaa sitten vatsa vain tulee heikko uudelleen.
Useimmissa tapauksissa alempi abs näyttävät olevan käsistä, etenkin naisten kanssa. Tämä johtuu siitä, että perinteinen rutistus olet tottunut tekemään eivät välttämättä kohdistaa alemman vatsa. Se on yksi alue, joka ei tunnu koskaan pehmentänyt kuin muualla. Joten se ei ole yllätys, että tehokkain harjoitus litistää vatsaa on yksi alaselkään abs.
Käyttämällä alempi abs, työnnä jalat kohti kattoa ja te varmasti tuntuu polttaa jo muutaman toistoa. toinen tehokas tapa kohdistaa alempi abs on selällään kädet alla takapuoli ja nilkkojen ristissä ja polvet koukussa. Haluat varmista, että sääret ovat samansuuntaiset kattoon, ja haluat pään olla tasaisesti lattialla.
Toinen vaihtoehto on nukkua selällään ja aseta kädet alla. Cross nilkkoihin kuten liikunta ennen ja tuskin taivuta polvia. On myös tärkeää pitää säärissä suuntaisesti kattoon ja pään aina tarvitse koskettaa lattiaa.
Nyt vain vetää polvia kohti rintalastaa. Tämän harjoituksen aikana on tärkeää käyttää vain alavartalon abs siirtää polvissa. Käyttämällä tätä harjoitus litistää vatsaa ei toimi, jos vain käyttää jalkojen voimaa. Lopputulos ei ole yhtä hyödyllistä kuin haluat.
Sitten tietysti voit nukkua selällään kanssa jalat ojensi ja nilkat ristissä. Tämä on yksi, joka varmasti rakentaa vatsan voimaa ja voit usein löytää sen ympärille jalkapallo koulutusta. Tämä voi olla vieläkin enemmän hyötyä, jos laitat kätesi alla alaosan selkää. Se pitää painetta tehostamalla siellä.
Kun jalat ovat suoraan ylös ilmaan, laskea niitä takaisin missä jalat ovat 6 tuumaa irti maasta. Tee noin 20 näistä, ja sitten vetää polvia omaan rintaan, jotta selkä rentoutumaan. Kun olet talteen, tehdä toinen joukko 20, joten voit todella väsymys your abs.

• Lose My vatsa Fat! Miksi Sit Ups ei toimi ja mitä toimii sinulle?
• Todella tehokkaita keinoja saada litteä vatsa