Kako možete vježba za poravnati svoj želudac u 3 jednostavna koraka

Svi smo gledati televiziju, a većinu vremena ćete vidjeti ljude s tonirana tijela, smanjiti sredinom sekcije, a samo savršeno tijelo u ukupnom poretku. To izaziva pomisao na pronalaženje vježbe poravnati svoj želudac, ali u većini slučajeva to je lakše reći nego učiniti.
S trbušne vježbe poravnati trbuh oticati, morate se sjetiti da dokle god su u skladu sa svojim vježba, vidjet ćete zapanjujuće rezultate. A s trbušne mišiće, ljudi obično se obeshrabriti s njihovim treninga jer su im trbušne mišiće toliko slab, da može potrajati neko vrijeme da se razvije snagu.
Oni koji se mogu držati sa svojim programom ćete vidjeti pozitivne rezultate. Kada počnete razvijati taj trbuhu snagu to će biti samo-ostvarenje i da ćete želite nastaviti svoju rutinu. Ako zaustavite ovu vježbu poravnati svoj želudac onda trbušne mišiće će samo postati slabi opet.
U većini slučajeva, donji trbušnjaci Čini se da su izvan kontrole, a posebno sa ženama. To je zato što su tradicionalne drobiti si navikao raditi ne mora se usmjeriti na donje trbušne mišiće. To je jedno područje koje nikada ne izgleda kao napeta kao i ostatak. Dakle, to je ne čudi da je najučinkovitije vježbe poravnati vaš želudac je jedan za donje trbušne mišiće.
Koristeći svoj donji dio trbušne mišiće, gurati svoje noge prema stropu i sigurno ćete osjetiti spali nakon samo nekoliko ponavljanja. Još jedan učinkovit način da se ciljati svoje niže kormilar je ležati na leđa s rukama ispod vaše stražnjice i gležnjeva prešli i koljena savijena. Vi želite biti sigurni da potkoljenice paralelne s strop, a želite da vaš šef biti na podu.
Druga mogućnost je da legnete na leđa i stavite ruke ispod nje. Prekrižite zglobove kao što su vježbe prije i jedva saviti koljena. Također je važno da bi se potkoljenice paralelno sa stropom i tvoja glava uvijek imaju kontakt sa poda.
Sada samo povucite koljena prema vašem prsnom kosti. Tijekom ove vježbe važno je koristiti samo svoj donji dio trbušne mišiće za pomicanje koljena. Korištenjem ove vježbe poravnati svoj želudac neće raditi ako koristite samo nogu snagu. Krajnji rezultat neće biti kao koristan kao što biste željeli.
Tada, naravno, možete leći na leđa s nogama ispruži i gležnjeva prešli. To je onaj koji će sigurno izgraditi trbušne snagu i često možete pronaći oko nogometnog treninga. To može biti čak i više koristan ako stavite ruke ispod donjeg dijela leđa. To će zadržati pritisak od intenziviranja tamo.
Kada su vaše noge ravno u zrak, smanjite ih natrag do mjesta gdje su noge 6 inča off od tla. Da li 20-tih, a zatim povucite koljena na prsima kako bi se omogućilo leđa opustiti. Nakon što se oporavio, napraviti još jedan set od 20 tako da zaista možete umor trbušne mišiće.

• Izgubiti želuca masnoće! Zašto sit ups neće raditi i što će raditi za vas?
• Zaista Efektivna načine da biste dobili stan Stomach