Vodcovské Dve ab cvičenie rutiny, ktoré nemusia potrebovať žiadne zariadenie

Existujú rôzne cvičenia môžete spúšťať zvýšiť svoj základ a vyznačiť vaše brušné svaly. Jeden z niekoľkých nevyhnutných faktorov, treba mať na pamäti, o zisťuje, vaše brušné svaly, je, že nebudete môcť klesnúť moc telo mäkká tukové tkanivo jednoducho tým, že vykonaním tejto individuálne cvičenia. práčke Ľudia sa Podviedli od neskorých nočných infomercials predávať najnovšie Gizmos za predpokladu, že po niekoľkých minútach na ich zázračnú mašinkou denne sa im poskytnúť tanečnica vzhľad s nádherným 6-pack. Stratiť telesný tuk, budete musieť vziať do úvahy celé telo cvičenia rutiny, pretože ak budete potrebovať 6 ks, budete musieť odstrániť časť tuku, ktorý je im prekrývajúce rovnako ako posilnenie svalovej hmoty sami.

teraz budem pokrývať najpopulárnejšie 2 spôsoby, ako môžete trénovať tie brušné svalové skupiny a ako ich dokáže dobre fungovať bez potreby akéhokoľvek druhu mimoriadnej mašinka, stroje alebo zariadenia športového centra. práčke Metóda 1 - Známa Crunch v práčke Takmer každý vie o tejto jednoduchej cvičenia a skúšal ho na v určitej dobe, však nie príliš veľa vedieť, ako sa človek môže vykonávať je správne a zníženie nebezpečenstva zranenia. práčke 1. Začnite tým, že leží na chrbte na rovnú plochu. Musíte použiť bathmat alebo uterák, aby zmäkčiť podlahu, keď budete potrebovať. Začnite tým, že ohýbanie kolená, navyše udržať vaše nohy zrušil celou plochou na podlahe. Práčke 2. Umiestnite svoje ruky na vašej postave tak, aby vaša ľavá ruka položí tesne pod druhé rameno a pravou rukou zastaví tesne pod ľavé rameno, ktoré tvoria "X". práčke 3. Utiahnuť svoje žalúdok svalového tkaniva pri zdvíhaní hornej časti tela z podlahy asi sedem palcov a chrániť svoju úroveň nohami na zemi. Majte na pamäti, aby sa vaše hlavu a krk a úroveň v súlade so zvyškom vášho tela. Nepotrebujete, aby zrušila svoje telo úplne. Práčke 4. Po udržanie doterajšej pozície pre počet sekúnd, bez náhlenia znížiť vaše telo dole. Čím pomalšie budete ísť dole, tým viac pracovať váš žalúdok svalového tkaniva musieť urobiť preto robiť je silnejší, rýchlejší. Práčke 5. Opakujte, pokiaľ vyčerpaný, ale nie napätý v práčke Metóda 2 -. Nôh zvyšuje v práčke Táto technika zvlášť sa zameriava na svalové tkanivo z nižších brušnej. Môžete byť učenie vykonávať nohu zdvihne správne tým, že pozornosť na štyroch jednoduchých krokov nižšie v práčke 1. Začnite tým, že leží na chrbte proti zemi. Opäť platí, že je potrebné použiť deku alebo čalúnenia tak, aby bol pohodlný. Položte si ruky od tela a nechať si nohy natiahnuté. Práčke 2. Následne povýšiť svoje nohy, kým chodidlami vašich nôh smerujú do neba. Potom sa bez náhlenia nižšia nohy na začiatok bodu, však ako alternatíva návratu do krajiny pominú len niekoľko palcov od dna a udržať sa na okamih alebo dva a zdvihnúť im ešte raz.

3. Urobiť znovu do unavený však nemajú namáhať. Tip :. Pre tých, kto objaví toto cvičenie nepríjemné vo pokus začína zvyšovať svoje nohy len trochu mimo podlahe alebo na akejkoľvek úrovni zistíte pohodlne v práčke Nepodceňujte 2 tréningy poznamenal vyššie uvedené. Sú mimoriadne efektívny a môže vám skvelé výsledky, ak pravidelne praktikuje, najlepšie každý druhý deň. Ako jedna z najrýchlejších svalového tkaniva obnoviť, môžete vykonávať ab cvičenia navyše zvyčajne než väčšina iných častí tela.

• Stratiť tuku Žalúdok - Prečo drví a sedieť-up Nenechajte pracovať pre brušný tuk
• Stratiť tuk brucho - Päť tipov Ako sa zbaviť škaredý Tummy Fat Quick Bez sit ups a sedieť-ups