5 Hot tipov, ako získať ploché brucho Fast

Robíte vyčerpaná práve robí nekonečné drví a AB cvičenia, a nie vidieť výsledky? Ste strávil malé imanie na tabletky na chudnutie, ab ab hojdacie kreslá, opasky, spaľovanie tukov a doplnkov s nízkym obsahom tuku alebo diétne jedlá? Ja vám môže ušetriť peniaze a pomôže vám získať ploché brucho, stačí si prečítať tento článok a zistiť, čo sa zmenilo môj život k good.Tip 1 - Bend v kneesReally problém sami dnes a skúsiť niečo iné. Robiť drepy tradičné, ale na jednej nohe. Znie to šialený? No, to funguje. Držať stoličku alebo niečo prvého, až sa dostanete na kĺb. Budete mať 6 pack abs v žiadnom time.Tip 2 - Ramp Úpa side Plank sculpts byt abs rýchlo, že sa zameria na obliques, svalov, ktoré zábal okolo svojej polovici a držať vás v Ak sú tieto svaly sú napäté, nie je treba slimmers nohavičiek. , Ľahnite si na ľavej strane, opretú o ľavé predlaktie a ľavej bedra, kolena a nohy skladané a uvoľnený, svojej pravej ruky na vašej strane. Zdvihnite ľavý bok do bočnej dosky. Dolné a dotknúť sa ľavý bok na zem, potom sa zdvihnúť naspäť hore, držal abs v tesnej, udržať dýchanie a robiť jednu rep. Uvidíme, či môžete pracovať až robí 20 na každej strane, ale snažte sa držať dych, pretože cvičenie nebude fungovať, ak do.Tip 3 - Banány, yumThe úžasné Super ovocie obsahuje 422 miligramov draslíka, ktorý pomáha znižovať brucho nadúvanie sodíka v tele. Hovoriť o lúpanie odvolania! Ďalšie zdroj: štyri stonky zeleru dodať 416 mg draslíka. Ak zeler jednoducho nie je vaša vec, skúste odšťavovanie to s mrkvou a apples.Tip 4 - Bench pressesExtending paže počas tohto jednoduchého pec cvičenia spôsobí ab svaly ku kontraktu, tónovanie vaše abs, rovnako ako ruky, tým viac svalov máte, tým viac kalórií vaše telo bude spaľovať prirodzene. Skúste a pracovať až do 12 opakovaniach každý side.Tip 5 - Chill a relaxStress môže viesť k nadmernej žalúdočnej tuk, výskum ukazuje. Skúste delegovanie pracovných povinností, nájsť záľubu ktoré nájdete relaxáciu, či už je to pletenie alebo šperky tvorby, dokonca vziať psa na prechádzku, nájdi mi čas. Je to naozaj oplatí. Nájsť cvičenie kámoš a zabiť dve muchy s jednou ranou. Dostanete sa tráviť čas so sebou, zostať motivovaný a dúfajme, že schudnúť dohromady. Môžete tak získať ploché brucho a mať výbuch v tom čase time.Take 5 minút denne a naozaj myslíte, že sa tenký, ak máte pocit, tuk, zostanete tuk.

• Ako získať ploché brucho - začať variť, začať užívať Food
• Najlepšie tri najúčinnejších tipov, ako získať ploché brucho