Er du gjør oppbrukt bare gjør løse crunches og ab øvelser og ikke ser resultater? Skal du bruke en liten formue på slankepiller, ab rockere, ab belter, fettforbrenning kosttilskudd og lite fett eller diett mat? Jeg kan spare deg for penger og hjelpe deg å få en flat mage, bare les denne artikkelen og finn ut hva som forandret livet mitt for good.Tip 1 - Bend i kneesReally utfordre deg selv i dag og prøve noe annet. Gjør tradisjonelle knebøy, men på ett ben. Høres gal? Vel, det fungerer. Holde på en stol eller noe først før du får taket på det. Du vil ha seks pack abs på ingen time.Tip 2 - Ramp UPA side planke sculpts flat abs raskt ved å fokusere på obliques, musklene som brytes rundt midten og holde deg i når disse musklene er stram, ikke behov for slimmers nikkers. . Ligg på din venstre side, hviler på venstre underarm og venstre hofte, knær og føtter stablet og avslappet, høyre arm ved din side. Løft venstre hofte til en side planke. Senk og berøre venstre hofte til jord, og løft opp igjen, holder abs i tett, holde pusten og gjøre en rep. Se om du kan jobbe opp til å gjøre 20 på hver side, men prøv ikke å holde pusten så øvelsen ikke vil fungere dersom du do.Tip 3 - Bananer inneholder yumThe utrolig super frukt 422 milligram kalium, som bidrar til å begrense buk- oppblåsthet natrium i kroppen din. Snakk om skallet appell! En annen kilde: fire stilker av selleri levere 416 mg kalium. Hvis selleri er bare ikke noe for deg, kan du prøve juicing det med gulrøtter og apples.Tip 4 - Bench pressesExtending armene under denne enkle pec trening fører magemusklene til kontrakt, toning magemusklene samt armene, jo mer muskler du har, jo mer kalorier kroppen din vil brenne naturlig. Prøv og jobbe opp til 12 reps hver side.Tip 5 - Chill og relaxStress kan føre til overflødig mage fett, viser forskning. Prøv å delegere arbeidsoppgaver, finne en hobby du finner avslappende, enten det er strikking eller smykkelaging, selv ta hunden på tur, finne meg tid. Det virkelig lønner seg. Finn en øvelse kompis og slå to fluer i ett smekk. Du kommer til å tilbringe tid med hverandre, bli motivert og forhåpentligvis gå ned i vekt sammen. Du kan både få en flat mage og ha det moro på den tiden time.Take fem minutter en dag og virkelig tenke deg selv tynn, hvis du føler fett, vil du bo fett.
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
Allergi knyttet til høyere søppelmatforbruk,
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Organiske epler har probiotiske egenskaper
Et eple om dagen ... sier det gamle ordtaket. Det ser ut til at alle er enige, å dømme etter posisjon nummer 1 som epler holder blant frukt over hele verden, med 83 millioner epler som produseres hver
Menneskelige koronavirus trenger organiske materialer for å overføre effektivt mellom overflater
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har raskt infisert over 191 millioner individer over hele verden siden det dukket opp i slutten av desember 2019. Viruset forårsa
Pasienter på immunterapier bør konsumere mer fiber,
færre probiotika En ny studie har funnet ut at bruk av probiotika drastisk kan redusere kreftpasienters respons på immunterapi. Probiotika er fritt tilgjengelig uten resept og er ikke regulert av US