Ako si vyrobiť vaše stehná Väčšie a žalúdka Slimmer

While vzpieranie vám môže pomôcť zlepšiť svoju silu a celkový zdravotný stav, ale tiež môže pomôcť dosiahnuť ideálny typ tela. Štíhly pás a svalnatá stehná pomôže vaše telo vyzerať fit a môže byť dosiahnuté prevedením kardio, rovnako ako celý rad cvičení, ktoré sa zameriavajú na jadro a hlavné svalové skupiny v hornej časti dolnej končatiny. Zdravá strava môže tiež udržať libier off, takže ťažko zarobené sval môže presvitať ľahšie.
Väčšia stehná
Krok 1
Prove izolácie cvičenie pre štvorhlavý sval, aby sa zameriavajú na slabé miesta v tejto svalové skupiny pre lepšiu kondíciu a definície. Robiť variácie predĺženie nôh, vrátane základného predkopávanie, nohy predĺženie s prstami smerujúce dovnútra, predkopávanie s prstami smerujúce von a rozšírenie jedinej nôh. Vyberte si váhu, ktorá vám umožní dokončiť osem až 12 opakovaniach. To bude dostatok svetla, aby dobrú formu a napriek tomu dosť ťažké prinútiť vaše svaly rastú, v súlade s trénerom a fitnes autor Mark McManus.

• Byliny, ktoré detoxikáciu Stomach
• Prečo môj žalúdok vyzerať väčšie, ak cvičím