While levantamento de peso pode ajudá-lo a melhorar a sua força e saúde em geral, mas também pode ajudá-lo a atingir o seu tipo de corpo ideal. A cintura fina e coxas musculosas vai ajudar seu corpo a olhar o ajuste e pode ser alcançado através da realização de cardio, bem como uma série de exercícios que visam o núcleo e os principais grupos musculares na coxa. Uma dieta saudável também pode manter as libras fora, de modo que o músculo suado pode mostrar com mais facilidade.
Coxas maiores
Passo 1
realizar exercícios de isolamento para o quadríceps para atingir pontos fracos neste grupo muscular para melhor forma e definição. Fazer variações da extensão da perna, incluindo a extensão da perna de base, extensão da perna com os dedos apontando para dentro, extensão da perna com os dedos apontando para fora e extensões de perna individuais. Escolha um peso que lhe permite completar oito a 12 repetições. Isso vai ser leve o suficiente para manter a boa forma ainda forte o suficiente para forçar o músculo para crescer, de acordo com trainer e fitness autor Mark McManus.
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