Come rendere il vostro cosce più grande e lo stomaco Slimmer

While pesi può aiutare a migliorare la vostra forza e la salute generale, può anche aiutare a raggiungere il vostro tipo di corpo ideale. Una vita sottile e cosce muscolose aiuterà il vostro corpo guardare in forma e può essere realizzato eseguendo cardio, nonché una serie di esercizi che colpiscono il nucleo e principali gruppi muscolari nella parte superiore della gamba. Una dieta sana può anche mantenere le libbre fuori, in modo che il muscolo duro-guadagnati può mostrare attraverso più facilmente.
Cosce più grandi Step 1
eseguire esercizi di isolamento per il quadricipite per indirizzare punti deboli in questo gruppo muscolare per una migliore forma e definizione. Fare variazioni della estensione della gamba, tra cui l'estensione della gamba di base, estensione delle gambe con le dita dei piedi che punta in, estensione delle gambe con le dita dei piedi e sottolineando le estensioni gamba sola. Scegli un peso che permette di completare otto a 12 ripetizioni. Questo sarà abbastanza luce per mantenere una buona forma ancora abbastanza pesante per forzare il muscolo a crescere, secondo il formatore e autore di fitness Mark McManus.

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