Ako získať ploché brucho do 2 Months

Changing svoju postavu a zbaviť vyčnievajúce čreva a previesť ju do ploché brucho je cieľom mnohých ľudí, ktorí začínajú cvičebný a diétny program. Kým cieľom je to možné, to trvá veľa práce. Niekoľko sit-up alebo drví nebude stačiť; budete musieť dať vážne sústrediť na diéty a cvičenia získať ploché brucho za dva mesiace.
Krok 1
si tepovú frekvenciu a váš metabolizmus až tým, že robí kardiovaskulárne cvičenie. Keď sa dostanete vaše tepová frekvencia zvýšená tým, že robí intervalový tréning, bude váš metabolizmus naďalej zvyšovať a budete po tréningu je dokončená aj naďalej spaľovať kalórie. Robiť šprint intervaly je veľmi účinný spôsob, ako ich povýšenie tepovú frekvenciu. Prejdite na trati v miestnej strednej škole. Zmerajte off šprint vzdialenosťou 90, 80, 70 a 50 yardov. Sprint 90 yardov najvyššou rýchlosťou a sledovať, že s 80-yard šprinte. Vráťte sa späť na štartovaciu čiaru a šprint 70 yardov a 50 yardov back-to-back. Dajte si pauzu dve minúty a opakujte set. Vykonajte jeden úplnejší dvojitú sadu šprinty pred opustiť trať. Urobte to štyri dni v týždni.

• Je bezpečné Ľahnite si na brucho počas tehotenstva pri cvičení
• Prečo je môj Žalúdok bublajúci