Wéi eng flaach Mo an 2 Months

Changing Är Physique ze Géi a vun engem Beer GUT lass hun an dat an engem Appartement Mo. Klimaanlag ass d'Zil vun ville Persounen déi eng Übung an Ernährung Programm fänken. Während de Goal méiglech ass, dauert et vill Aarbecht. E puer sëtzt-up'en, oder crunches ginn net genuch; Dir hutt op Ernährung an desem grave drëm fir engem Appartement Mo an zwee Méint ze kréien. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung Är Häerz Taux an Är ukuerbelt an déi maachen Ausdauer alles eens. Wann Dir Är Häerz Taux vun maachen nolauschterer Training nik kréien, gëtt Är ukuerbelt gestiermt weider an da weider Kalorien ze verbrennen no filmen fäerdeg ass. Sprint Intervalle Maachen ass eng ganz efficace Manéier Är Häerz Taux vun Rehaussement. Go um Är lokal Lycée op der Streck. Moossnam ugefaangen Sprint Distanze vun 90, 80, 70 a 50 opgedaucht. Sprint 90 opgedaucht um erop Vitesse a verfollegen dat mat engem 80-Haff Sprint. Zerëck un de Start an Sprint 70 opgedaucht an 50 opgedaucht zeréck-ze-goen. Huelt eng zwee-Minutt Paus an da widderhuelen der Formatioun. Wëllt ee méi komplett double-Formatioun vun Sprinten ier Dir d'Streck verlooss. Wëllt dës véier Deeg pro Woch. VerfÜgung

• Ass Et Safe op Deng Mo ze Lie Iwwerdeems d'Form Iwwerdeems sëlwer?
• Firwat Ass Meng Mo. Guergelen