Modification de votre corps et de se débarrasser d'un intestin en saillie et en le transformant en un ventre plat est l'objectif de nombreuses personnes qui commencent un programme d'exercice et le régime alimentaire. Bien que l'objectif soit possible, il faut beaucoup de travail. Quelques sit-ups ou des craquements ne sera pas suffisant; vous devez mettre l'accent sérieux sur le régime alimentaire et l'exercice pour obtenir un ventre plat en deux mois.
Étape 1 Get votre rythme cardiaque et votre métabolisme en faisant des séances d'entraînement cardio-vasculaires. Lorsque vous obtenez votre fréquence cardiaque élevée en faisant la formation d'intervalle, votre métabolisme va continuer à augmenter et vous continuerez à brûler des calories après votre séance d'entraînement est terminé. Faire des intervalles de sprint est un moyen très efficace d'élever votre rythme cardiaque. Aller à la piste à votre école secondaire locale. Mesurer hors distances sprint de 90, 80, 70 et 50 verges. Sprint 90 verges à la vitesse supérieure et de suivre cela avec un sprint de 80 verges. Retour à la ligne de départ et le sprint de 70 verges et 50 verges back-to-back. Prenez une pause de deux minutes, puis répétez l'ensemble. Faites un double ensemble plus complet de sprints avant de quitter la piste. Pour ce faire, quatre jours par semaine.
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