Ændring af din fysik og at komme af med en fremspringende tarmen og gøre det til en flad mave er målet for mange enkeltpersoner, der begynder en øvelse og kost program. Mens målet er muligt, det tager en masse arbejde. Et par sit-ups eller crunches vil ikke være nok; du nødt til at sætte alvorlige fokus på kost og motion for at få en flad mave i to måneder.
Trin 1
Få din puls og dit stofskifte op ved at gøre hjerte-kar-træning. Når du får din puls forhøjet ved at gøre intervaltræning, vil dit stofskifte fortsætte med at stige, og du vil fortsætte med at brænde kalorier efter din træning er færdig. Doing sprint intervaller er en meget effektiv måde at hæve din puls. Gå til sporet på din lokale high school. Mål off sprint afstande på 90, 80, 70 og 50 yards. Sprint 90 yards på topfart og følge det med en 80-yard sprint. Gå tilbage til startlinjen og løber 70 yards og 50 yards tilbage-til-back. Tag en to minutters pause og derefter gentage sættet. Gør et mere komplet dobbelt-sæt sprints, før du forlader sporet. Gør dette fire dage om ugen.
Undersøgelse forbinder fermenteret grøntsagsforbrug med lav dødelighed af COVID-19
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Undersøgelse med tvillinger viser, at COVID-19-symptomer har et genetisk bidrag
Rengøringsprodukter kan øge risikoen for astma hos børn, finder undersøgelse
Spredes coronavirus gennem afføring?
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
Bakterier i fødselskanalen er forbundet med lavere risiko for kræft i æggestokkene
En ny undersøgelse viser, at noget så simpelt som en cervical swab kan have potentiale til at hjælpe hundredvis af kvinder, der har ekstremt høj risiko for kræft i æggestokkene, fordi de har en mutati
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Menneskekroppen er blevet undersøgt i århundreder, men der er stadig mysterier, der endnu ikke skal udspille sig. For eksempel, det blev opdaget, at der lever billioner af bakterier inde i kroppen, de
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Forskere har udviklet en ny type mad, der forbedrer tarmbakterier hos underernærede børn og er bedre til at starte vækst end standard madterapi. Nathan Devery | Shutterstock I et indleden