Changing Ihren Körper zu bekommen und von einem vorstehenden Bauch loszuwerden und sie in einen flachen Bauch dreht, ist das Ziel vieler Menschen, die eine Übung und Diät-Programm beginnen. Während das Ziel möglich ist, dauert es eine Menge Arbeit. Ein paar Sit-ups oder knirscht nicht genug sein; Sie haben auf Ernährung und Bewegung ernst Fokus zu setzen, einen flachen Bauch in zwei Monaten zu erhalten.
Schritt 1 | Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel, indem Sie Herz-Kreislauf-Training holen. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie Intervall-Training erhöht bekommen, wird Ihr Stoffwechsel zu erhöhen weiter und Sie werden weiterhin Kalorien zu verbrennen nach dem Training beendet ist. Sprint Intervalle zu tun, ist ein sehr effektiver Weg, um Ihre Herzfrequenz zu erheben. Gehen Sie bei Ihrem örtlichen High School auf die Strecke. Abmessen Sprint Distanzen von 90, 80, 70 und 50 Meter. Sprint 90 Yards mit Höchstgeschwindigkeit und folgen Sie, dass mit einem 80-Yard-Sprint. Gehen Sie zurück zur Startlinie und Sprint 70 Yards und 50 Yards Back-to-back. Nehmen Sie eine Zwei-Minuten-Pause und wiederholen Sie den Satz. Führen Sie einen vollständigeren Doppel Satz von Sprints, bevor Sie die Spur verlassen. Tun Sie dies 4 Tage pro Woche.
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