Kardiológovia z Mount Sinai zdieľajú tipy na prevenciu a zníženie rizika srdcových príhod

Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí mužov i žien v USA, ale podľa American Heart Association, dá sa tomu predísť 80 percent času. Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú, že takmer 650, Každý rok zomrie na srdcové choroby 000 ľudí, čo predstavuje jedno zo štyroch úmrtí.

Február je americký mesiac srdca, a kardiológovia zo zdravotného systému Mount Sinai zdieľajú tipy na prevenciu a znižovanie rizika, a zdôraznenie dôležitosti optimizmu, ktorý pomôže vyhnúť sa srdcovým príhodám.

Kardiológovia z Mount Sinai tvrdia, že vidia viac pacientov, najmä ženy, so srdcovými chorobami súvisiacimi so stresom. Väčšina stresov zahŕňa prácu alebo rodinu. Výskum ukazuje, že ženy majú tendenciu viac si internalizovať stres, čím sú náchylnejšie na zdravotné problémy súvisiace so stresom. Stres uvoľňuje hormóny „bojuj alebo uteč“, ktoré môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak, vedúce k komplikáciám vrátane bolesti na hrudníku, búšenie srdca, a nepravidelný srdcový tep. Navyše, tí, ktorí pracujú dlhé hodiny, často cestovať, nespať dostatočne, a mať zlú stravu môže mať tiež abnormálny krvný tlak a hladinu cholesterolu. V niektorých prípadoch, pracovný stres bol taký extrémny, že niekoľko pacientov pri práci skutočne omdlelo.

Všimol som si zvýšený počet žien, ktoré prichádzajú so srdcovými problémami súvisiacimi so stresom, a niektoré prípady boli také extrémne, pacienti opustili prácu, aby prežili. Ženy a muži majú odlišné príznaky, pokiaľ ide o srdcové problémy súvisiace so stresom. Muži so srdcovými problémami pociťujú bolesť alebo tlak ako slon na hrudi, “, ale pre ženy to tak nie je. Ich príznaky sa môžu prejavovať bolesťami hlavy, alebo majú pocit, že prechádzajú nádchou alebo majú zlé trávenie, a možno si neuvedomujú, že majú problém so srdcom, pokiaľ nie je pokročilejšie a ťažšie liečiteľné. Je úplne nevyhnutné, aby každý urobil kroky na odbúranie stresu a ochranu zdravia vášho srdca. Počas stresových období, Odporúčam svojim pacientom, aby sa zastavili a niekoľko minút sa nadýchli. Relaxácia je kľúčová, a je dôležité, aby ste si na dekompresiu vyhradili čas. Odporúčam tiež pacientom, aby si zachovali pozitívny prístup a zostali optimistickí. Tieto jednoduché kroky majú za následok dlhú cestu. “

Icilma Fergus, MD, Riaditeľ kardiovaskulárnych rozdielov pre zdravotný systém Mount Sinai

Optimizmus spojený s nižším rizikom kardiovaskulárnych príhod a smrti

Optimistické myslenie je spojené s nižším rizikom srdcových príhod a úmrtnosti na všetky príčiny, podľa výskumu Icahnovej lekárskej fakulty na vrchu Sinaj. V štúdii publikovanej v Sieť Jama je otvorená , tím vedcov preskúmal 15 publikovaných lekárskych štúdií, zahŕňajúcich 230, 000 pacientov, ktoré skúmali spojitosť medzi optimizmom a pesimizmom, a následný výskyt kardiovaskulárnych príhod a/alebo úmrtnosť zo všetkých príčin.

Celkovo vyšetrovatelia zistili, že ľudia s optimizmom mali 35 -percentné zníženie rizika kardiovaskulárnych príhod (srdcový infarkt, mŕtvica, a srdcovej smrti) v porovnaní s pesimistickými subjektmi v štúdii. Výsledky zostali významné po úprave o súčasne sa vyskytujúcu depresiu, úroveň fyzickej aktivity, rod, a vzdelávanie (rizikové faktory chorôb).

Rizikové skupiny

Každý je ohrozený srdcovými chorobami, ale ľudia sú náchylnejší na ochorenie, ak majú vysoký cholesterol alebo krvný tlak, fajčiť, majú nadváhu, a necvičte ani nejedzte zdravú výživu. Vek je tiež faktorom, špeciálne pre ženy nad 65 rokov a mužov starších ako 55 rokov, spolu s ľuďmi s rodinnou anamnézou srdcových chorôb a ľuďmi, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci.

Niektoré menšinové skupiny, vrátane afrických Američanov a Latinos, sú tiež vystavení vyššiemu riziku z dôvodu genetickej predispozície, diéta, a faktory životného štýlu. Avšak, chorobe v akejkoľvek populácii je možné predchádzať jednoduchými krokmi k zdravšiemu životnému štýlu.

„Je veľmi dôležité včas odhaliť a diagnostikovať srdcové choroby, aby sa predišlo možnému infarktu alebo mozgovej príhode. Od 20 rokov, pacienti by mali nechať skontrolovať cholesterol, a dokonca aj v mladšom veku (12 rokov) u osôb so silnou rodinnou anamnézou srdcových chorôb. Dospelí by sa mali aspoň 150 minút týždenne venovať stredne ťažkej fyzickej aktivite, ako rýchla chôdza, alebo 75 minút týždenne dynamických fyzických aktivít, ako je tenis, “hovorí MaryAnn McLaughlin, MD, Riaditeľ kardiovaskulárneho zdravia a wellness v Mount Sinai Heart.

Tipy na zníženie rizika

• Poznáte svoju rodinnú anamnézu a povedzte svojmu lekárovi, ak má v anamnéze srdcové ochorenie
• Uvedomte si päť kľúčových a ideálnych čísel, ktoré uvádza American Heart Association
• Krvný tlak:120/80 mm Hg
• Celkový cholesterol:menej ako 200 mg/dl
• HDL alebo „dobrý cholesterol“:60 mg/dl alebo vyšší
• Index telesnej hmotnosti (BMI): 25 kg/m ²
• Hladiny glukózy nalačno: 100 mg / dL
• Dodržiavajte zdravú výživu, jesť potraviny bohaté na živiny, obmedzujúca soľ, a vylúčenie sladkostí
• Obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne jeden nápoj denne
• Prestať fajčiť
• Sledujte svoju váhu a pravidelne cvičte
• Naučte sa varovné signály srdcového infarktu a mozgovej príhody, vrátane nepohodlia na hrudníku; lapanie po dychu; bolesť v rukách, späť, krk, alebo čeľusť; vypukne v studenom pote; závraty; únava; nevoľnosť alebo vracanie, alebo zažívacie ťažkosti

• Konzumácia nízkokalorických sladidiel matkou mení metabolizmus,
• Po návrate zo summitu NASH Boston sa vyjadrí viac ako 60 organizácií