Sinajaus kalno kardiologai dalijasi patarimais, kaip užkirsti kelią širdies ligoms ir sumažinti jų riziką

Pastebėjau, kad daugėja moterų, turinčių su stresu susijusių širdies problemų, o kai kuriais atvejais tai buvo labai ekstremalu, pacientų metė darbą, kad išgyventų. Moterys ir vyrai turi skirtingus simptomus, susijusius su stresu susijusiomis širdies problemomis. Vyrai, turintys širdies problemų, jaučia skausmą ar spaudimą kaip dramblys ant krūtinės, “, bet moterims taip nėra. Jų simptomai gali pasireikšti kaip galvos skausmas, arba jie jaučiasi tarsi peršalę ar sutrikus virškinimui, ir jie gali nesuvokti, kad turi širdies problemų, kol ji nebus labiau pažengusi ir sunkiau gydoma. Labai svarbu, kad visi imtųsi veiksmų, kad sumažintų stresą ir apsaugotų jūsų širdies sveikatą. Streso metu, Patariu savo pacientams sustoti ir keletą minučių atsikvėpti. Atsipalaidavimas yra raktas, ir svarbu skirti laiko sau išspausti. Taip pat patariu pacientams išlaikyti pozityvų požiūrį ir išlikti optimistišku. Šie paprasti žingsniai nueina ilgą kelią “.

Icilma Fergus, MD, Sinajaus kalno sveikatos sistemos širdies ir kraujagyslių sistemos skirtumų direktorius

Optimizmas siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių sutrikimų ir mirties rizika

Optimistinis mąstymas yra susijęs su mažesne širdies įvykių rizika ir mirtingumu dėl visų priežasčių, pagal Sinajaus kalno Icahno medicinos mokyklos tyrimus. Tyrime, paskelbtame „Jama“ tinklas atidarytas , tyrėjų komanda peržiūrėjo 15 paskelbtų medicinos tyrimų, dalyvauja 230, 000 pacientų, tyrė ryšį tarp optimizmo ir pesimizmo, ir vėlesni širdies ir kraujagyslių reiškiniai ir (arba) mirtingumas dėl visų priežasčių.

Apskritai, tyrėjai nustatė, kad optimistiškai nusiteikusiems žmonėms 35 proc. sumažėjo širdies ir kraujagyslių sutrikimų (širdies priepuolio, insultas, ir širdies mirtis), palyginti su pesimistiniais tyrimo dalyviais. Rezultatai išliko reikšmingi, pakoregavus kartu atsirandančią depresiją, fizinio aktyvumo lygis, Lytis, ir išsilavinimas (ligų rizikos veiksniai).

Rizikos grupės

Visiems gresia širdies ligos, tačiau žmonės yra labiau linkę susirgti šia liga, jei jie turi aukštą cholesterolio kiekį ar kraujospūdį, rūkyti, turi antsvorio, ir nesportuokite bei nevalgykite sveikos mitybos. Amžius taip pat yra veiksnys, ypač vyresnėms nei 65 metų moterims ir vyresniems nei 55 metų vyrams, kartu su tais, kurie šeimoje sirgo širdies ligomis, ir žmonėmis, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį.

Kai kurios mažumų grupės, įskaitant afroamerikiečius ir lotynus, taip pat yra didesnė rizika dėl genetinės polinkio, dieta, ir gyvenimo būdo veiksniai. Tačiau, visų gyventojų ligų galima išvengti imantis paprastų žingsnių link sveikesnio gyvenimo būdo.

"Labai svarbu anksti nustatyti ir diagnozuoti širdies ligas, kad būtų išvengta galimo širdies priepuolio ar insulto. Nuo 20 metų pacientai turi patikrinti cholesterolio kiekį, ir net jaunesniame amžiuje (12 metų) tiems, kurių šeimos anamnezėje yra širdies ligų. Suaugusieji turėtų užsiimti bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo fizine veikla, kaip greitas vaikščiojimas, arba 75 minutes per savaitę intensyvaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, tenisas, “ - sako MaryAnn McLaughlin, MD, Sinajaus kalno širdies ir kraujagyslių sveikatos ir sveikatos direktorius.

Patarimai, kaip sumažinti riziką

• Žinokite savo šeimos istoriją ir pasakykite gydytojui, jei yra buvę širdies ligų
• Žinokite penkis pagrindinius ir idealius skaičius, kuriuos nurodė Amerikos širdies asociacija
• Kraujo spaudimas:120/80 mm Hg
• Bendras cholesterolio kiekis:mažiau nei 200 mg/dL
• DTL arba „gerasis cholesterolis“:60 mg/dL ar daugiau
• Kūno masės indeksas (KMI): 25 kg/m ²
• Gliukozės kiekis nevalgius: 100 mg / dL
• Laikykitės sveikos mitybos, valgyti maistinių medžiagų turtingą maistą, ribojanti druska, ir pašalinti saldumynus
• Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo per dieną
• Mesti rūkyti
• Stebėkite savo svorį ir reguliariai mankštinkitės
• Sužinokite įspėjamuosius širdies priepuolio ir insulto požymius, įskaitant diskomfortą krūtinėje; dusulys; skausmas rankose, atgal, kaklas, arba žandikaulis; prasiveržti šaltu prakaitu; galvos svaigimas; nuovargis; pykinimas ar vėmimas, ar nevirškinimas

• Motinos vartojamas mažai kalorijų turintis saldiklis keičia metabolizmą,
• Sugrįžus NASH viršūnių susitikimui Bostone, kalbės daugiau nei 60 organizacijų