A barriga é provavelmente uma das áreas mais problemáticas do corpo quando se trata de perder peso. Todos nós sonhar com um abdômen liso e tonificado, mas parece que todos nós odeio flexões. No entanto, temos algumas boas notícias! Finalmente, especialistas em fitness ter encontrado uma solução que, segundo eles, pode substituir até mesmo um mil flexões.
Este exercício incrível é chamado de "uma prancha", e é estática, mas todo o peso do corpo coloca nas mãos e nos dedos dos pés, enquanto o corpo é reto como uma tábua. O corpo não pode mover uma polegada, e este é o caminho para uma barriga lisa e resistente, bem como para a indolor para trás, porque os músculos abdominais fortes apoiar a coluna.
O que é extremamente importante nisso é que se você praticá-lo várias vezes por semana, durante dez minutos por dia, você vai ter melhores resultados do que se você fez 1.000 flexões.
No entanto, você precisa ter certeza de que o seu corpo está na posição inicial correta, e respeitar estas instruções:
Agora , você pode começar a fazer este exercício:
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