Por que razão Arent Meus Abs Flat?

The seus abs não são planas é porque eles são cobertos com uma camada espessa de depósitos de gordura, armazenada lá naturalmente pelo seu corpo quando você comeu alimentos que você não metabolizar ou necessidade. Seu corpo realmente propositadamente envia o excesso de gordura para o meio do seu corpo, para proteger os órgãos importantes dentro.
Você quer uma barriga lisa rápido? Você tem que parar de enviar os depósitos de gordura no seu estômago, e você tem que queimar a gordura que já está lá. Perder peso vai ajudar, mas, ser avisado que, sem exercícios abdominais alvo, você pode acabar com uma flacidez, em vez de uma guarnição e plana, barriga.
exercícios que fortalecem seus abs não são muito divertido, mas se você variá-los, você faça dois favores: você evitar o tédio, e você trabalha os músculos de uma forma mais eficiente. A melhor maneira de obter uma barriga lisa rápido é treinar seu abs para manter seu ponto médio apertado, como os músculos longos e magros que foram projetados para ser.
Se você só construir músculos abdominais, com infinitas sentar-ups e flexões, você só conseguirá aumentando até o seu umbigo com, músculos encorpado, duros de espessura. Isso não vai fazer a sua medida de cintura qualquer menor. O que você deve almejar é longas e flexíveis abs, que atuam como um espartilho interno das sortes. Para fazer isso, certifique-se de limitar as repetições de abdominais, flexões e levanta a perna, e esticar os músculos abdominais entre cada conjunto. Um método particularmente eficaz de fazer isso é fazer seus exercícios em uma bola de exercício médio ou grande, e para esticar seu abs por deitado na bola. A bola é muito eficiente na medida em que obriga todos os seus músculos abdominais para ajudá-lo a manter o seu equilíbrio na bola, como você faz as flexões e outros exercícios. O trabalho abs oblíquos particularmente difícil de ajudá-lo a ficar com a bola, e treinar estes músculos vai ajudar a dar-lhe uma cintura trimmer e um apartamento estômago rápido.
Comece com baixo número de repetições, e variam seus exercícios. Como você ficar mais forte, você pode fazer mais conjuntos. Uma vez que são muito confortáveis, você pode desafiar ainda mais o seu abs, mantendo pesos ou usando faixas de resistência elástica como você trabalha os grupos musculares diferentes. Não se esforce ao ponto de sentir uma dor na manhã seguinte que você não quer trabalhar fora. Levá-lo lentamente, e aumentar progressivamente. Lembre-se sempre beber muita água durante o exercício, e não se esqueça de respirar enquanto você fazê-lo. Você deve sempre ajudar seus músculos e cérebro por respirar profundamente pelo nariz, para o fornecimento de oxigênio como você está prestes a começar a pôr a tensão sobre um músculo ou grupo de músculos. Expire pela boca como você executar cada levantar a perna de 45 graus ou crunch. Controle é mais importante que a velocidade ou quantidade.
Você vai em breve ser orgulhoso de seu abs plana, e você vai saber o que ele tomou para obtê-los, assim que você vai manter a sua dieta e rotina de exercícios.

• Exercício Para Flab Belly - Get poderoso ou ser vítima de um Pounding
• Como desenvolver uma vista fantástico barriga lisa