Miért Arent My Abs Lapos?

The oka a has nem lakás, mert azokat egy vastag zsíros lerakódások, az ott tárolt természetesen a szervezetben, ha evett étel, amit nem bontják le, illetve szükség. A tested valóban szándékosan küld a felesleges zsír a hátához tested, hogy megvédje a létfontosságú szerveket benne.
Kérsz ​​egy lapos has gyorsan? Meg ne küldjön zsírlerakódások a gyomorba, és el kell égetni a zsírt, ami ott van már. Fogyás segít, de vigyázz, hogy nem célzott felülésekhez, akkor lehet, hogy a végén egy megereszkedett, ahelyett, hogy egy berendezés és lapos, a has.
Gyakorlatok, amelyek erősítik a has nem túl jól, de ha változik őket, akkor csináld magad két szívességet: elkerülni az unalom, és a munka az izmok hatékonyabb módon. A legjobb módja, hogy a lapos has gyorsan az átképzését a has, hogy tartsa a középső szakasz szűk, mint a hosszú, sovány izmok tervezték őket, hogy legyen.
Ha csak építeni hasizmok végtelen sit ups és felülések, akkor csak sikerül tömegnövelő fel rekeszizom vastag, zömök, izmos. Attól még nem lesz a derékbőség minden kisebb. Mit kell törekednie hosszú és hajlékony abs, ami jár, mint egy belső fűző a fajta. Ehhez győződjön meg arról, hogy korlátozzák az ismétlések felülések, felülés, és láb lift, és nyújtsd a hasi izmok között mindegyik. Különösen hatásos módszer ennek, hogy nem a gyakorlatok, közepes vagy nagy gyakorlat labdát, és hogy nyúlik a abs fekve a labdát. A labda nagyon hatékony, mert arra kényszeríti az összes hasi izmok, hogy segítsen fenntartani az egyensúlyt a labdát, mint te a felülések és más gyakorlatokat. A ferde has munka különösen nehéz, hogy segítsen Önnek a labdát, és a képzés ezen izmok segítenek, hogy kapsz egy trimmer övvonal és a lapos has gyorsan.
Kezdje kis ismétlési számban, és változik a gyakorlatokat. Ahogy erősödik, akkor többre készletek. Ha nagyon kényelmes, akkor további kihívást jelent a has tartja súlyokat, vagy beépített rugalmas ellenállás zenekar, ahogy dolgozik a különböző izomcsoportokat. Ne erőltesd magad, hogy a pont az érzés, mint a fájdalom, a következő reggel, hogy nem akarja, hogy dolgozzanak ki. Hogy lassan, és növeli fokozatosan. Emlékezz, hogy mindig igyon sok vizet, miközben edz, és ne felejtsük el, hogy lélegezni, ahogy csinálni. Meg kell mindig segít az izmok és az agy által lélegzett az orrán, hogy lássa el őket oxigénnel, mint te hamarosan kezdődik, hogy a feszültség egy izom, vagy izomcsoport. Kilégzés a száján keresztül, amit végre minden 45 fokos lábát emelje vagy összeroppant. Ellenőrző sokkal fontosabb, mint a sebesség vagy a mennyiség.
Hamarosan büszke lehet a lapos has, és akkor tudni fogja, hogy mit vett, hogy őket, így lesz fenntartani a diéta és a testmozgás rutin.
katalógusa

• Gyakorlat Belly flab - Get Erőteljes Vagy áldozatául esik lüktető
• Hogyan fejleszthető egy fantasztikusan nézett lapos has