Zašto arena moj abs Stan?

The razlog Vaš kormilar nisu ravni, jer su prekriveni debelim slojem masnih naslaga, pohranjena tamo, naravno, svoje tijelo, kada ste jeli hranu koju nisi metabolizira ili trebate. Vaše tijelo zapravo namjerno šalje višak masnoće na središnji vašeg tijela, kako bi zaštitili važne organe iznutra.

Želite ravan trbuh brzo? Morate prestati slati masne naslage na trbuhu, i morate da se spali salo što je već tamo. Gubitak težine će pomoći, ali je upozorio da bez ciljane trbušne vježbe, možda ćete završiti s progib, umjesto trima i ravnu, trbuščić.

vježbe koje jačaju trbušne mišiće nisu previše zabavno, ali ako ih se razlikuju, što učiniti sebi dvije usluge: da izbjegnete dosadu, i da rade svoje mišiće na učinkovitiji način. Najbolji način da biste dobili stan želuca brzo je da utrenirati svoje trbušne mišiće držati tvoj srednji odjeljak široka, kao i dugih, mršavih mišića su dizajnirani da bude.

Ako samo izgraditi trbušne mišiće, s beskrajnim sit ups i crunches, uspjet ćete samo u glomaznost svoj stomak s debelim, zdepast, tvrde mišiće. To neće učiniti vaš mjerenje struka bilo manje. Ono što se mora težiti je duge i fleksibilne ABS, koji djeluju kao unutarnji korzet sorti. Da biste to učinili, pobrinite se ograničiti ponavljanja crunches, sit-ups, i nogu lifta, i protežu trbušne mišiće između svakog seta. Posebno učinkovita metoda za to je učiniti svoje vježbe na srednje ili velike vježbe s loptom, a da se protežu trbušne mišiće ležati ravno na loptu. Lopta je vrlo učinkovit u smislu da tjera sve svoje trbušne mišiće kako bi vam pomoći u održavanju ravnoteže na loptu, kao što učiniti crunches i druge vježbe. Kosa trbušnjaci djelo posebno teško će vam pomoći ostati na loptu, i obuku tih mišića pomoći će vam dati trimer struk i ravan trbuh brzo.

Počnite s manjim brojem ponavljanja, a mijenjati svoje vježbe. Kao što ste dobili jači, možete to učiniti više skupova. Nakon što su vrlo udobni, možete dodatno izazov vaše trbušne mišiće držeći utege ili pomoću elastične trake otpora kao što rade različite grupe mišića. Nemojte se naprezati do točke osjeća takvu bol sljedećeg jutra da ne želite raditi. Uzmi ga polako i progresivno povećanje. Sjeti se da uvijek piti puno vode, dok se vježba, a ne zaboravite disati kako ćete to učiniti. Uvijek biste se trebali pomoći vaše mišiće i mozak duboko disanje kroz nos, kako bi ih opskrbiti kisikom kao što se o za početak staviti napetosti na mišić ili skupinu mišića. Izdahnite kroz usta kao da obavljaju svakog nivoa 45 stupnjeva nogu ili škripanje. Kontrola je važniji od brzine ili količine.

Uskoro ćete biti ponosni na svoju ravnu abs, a vi ćete znati što je potrebno da biste dobili njima, tako da ćete održavati svoje prehrane i vježbe rutinu.
pregled

• Vježba za trbuh flab - Get Snažni ili pasti žrtva Pounding
• Kako razviti fantastičan tražite stan trbuščić