Miksi Arent My Abs Flat?

The syy abs eivät ole tasaisia, koska ne on päällystetty paksulla rasva talletukset, siellä säilytetään luonnollisesti elimistössä, kun söi ruokaa, joka et aineenvaihdunta tai tarvetta. Kehosi todella määrätietoisesti lähettää ylimääräistä rasvaa keskiosa kehon suojata tärkeitä elimiä sisällä.
Haluatko litteän maha nopeasti? Sinun täytyy lopettaa lähettämisen rasva talletukset vatsaan, ja sinun täytyy polttaa rasvaa, joka on siellä jo. Laihdutus auttaa, mutta varoittaa, että ilman kohdennettua vatsan harjoitukset, saatat päätyä notko sijasta leikata ja tasainen, vatsa.
Harjoitukset joka vahvistaa abs eivät ole liian hauskaa, mutta jos niitä muunnellaan, teet itse kahden suosii: välttää ikävystyminen, ja voit työskennellä lihaksia tehokkaammin. Paras tapa saada litteä vatsa nopeasti on uudelleenkouluttaa abs pitämään keskiosa tiukka, koska pitkä, laiha lihakset ne on suunniteltu olemaan.
Jos vain rakentaa vatsan lihaksia, loputtomasti sit ups ja rutistuksia, et onnistuu vain täyteaineena pallea paksu, tanakka, kova lihaksia. Se ei tee vyötärönympärys mitään pienempiä. Mitä tulee pyrkiä on pitkä ja taipuisa abs, jotka toimivat kuin sisäinen korsetti tapaisena. Voit tehdä tämän, varmista rajoittaa toistojen rutistuksia, istumaannousuja, ja jalka hissit, ja venyttää vatsalihaksia väliin asetettu. Erityisen tehokas tapa tehdä tämä on tehdä harjoituksia keskikokoinen tai suuri liikunta pallo, ja venyttämään abs valehtelemalla tasainen pallo. Pallo on erittäin tehokas, koska se pakottaa kaikki vatsan lihaksia auttaa säilyttämään tasapainon palloa teet rutistuksia ja muita harjoituksia. Vino abs työ erityisesti vaikea auttaa pysymään pallo, ja koulutus nämä lihakset auttavat antaa sinulle trimmeri vyötärölinja ja litteä vatsa nopeasti.
Aloita pieniä määriä toistoja, ja vaihtelevat harjoitukset. Kuten saat vahvempi, voit tehdä useampia televisioita. Kun olet erittäin mukava, voit edelleen haastaa abs pitämällä painoja tai käyttämällä elastista vastus bändejä kun työ eri lihasryhmiä. Älä rasita itseäsi siihen pisteeseen tunne sellaista kipua seuraavana aamuna, että et halua treenata. Ota se hitaasti, ja se kasvaa vähitellen. Muista aina juoda runsaasti vettä harjoittelun aikana, ja älä unohda hengittää kuin teet sen. Sinun tulisi aina auttaa lihaksia ja aivojen hengittämällä syvään nenän kautta, huolehtia heidän happea kuin olet alkamassa laittaa jännityksen lihaksen tai lihasryhmää. Exhale suun kautta kuin teet kukin 45 asteen jalan nosto tai crunch. Ohjaus on tärkeämpää kuin nopeus tai määrä.
Tulet pian olla ylpeä tasainen abs, ja tiedät mitä se kesti saada ne, joten voit säilyttää oman ruokavalion ja liikunnan rutiinia.

• Liikunta vatsa herpaantunut - Get Tehokas Tai uhriksi Pounding
• Miten kehittää Fantastic katse Flat Masu