Perché ragione Arent I miei addominali piatti?

The gli addominali non sono piatte è perché sono ricoperte da uno spesso strato di depositi di grasso, non memorizzati naturalmente dal vostro corpo quando hai mangiato il cibo che non hai metabolizzare o necessità. Il tuo corpo invia in realtà volutamente il grasso in eccesso al tronco del corpo, per proteggere gli organi importanti all'interno.
Si desidera una pancia piatta veloce? È necessario interrompere l'invio di depositi di grasso per lo stomaco, e si deve bruciare il grasso che c'è già. Perdere peso aiuterà, ma, essere avvertito che senza esercizi addominali mirati, si potrebbe finire con un cedimento, invece di un assetto e piatta, pancia.
Esercizi che rafforzano gli addominali non sono troppo divertente, ma se li si varia, si fanno da soli due favori: si evita la noia, e lavorare i muscoli in modo più efficiente. Il modo migliore per ottenere un ventre piatto veloce è quello di riqualificare gli addominali per mantenere la vostra metà sezione stretto, come i muscoli lunghi, magri sono stati progettati per essere.
Se si costruisce solo con i muscoli addominali, sit up e scricchiolii infinite, si avrà successo solo in carica fino vostro ombelico con tozze, muscoli spessi, duri. Questo non renderà il vostro girovita ogni più piccolo. Che cosa si deve puntare è lungo e flessibili abs, che agiscono come un corsetto interna di sorta. Per fare questo, fare in modo di limitare le ripetizioni di scricchiolii, sit-up, e solleva la gamba, e allungare i muscoli addominali tra ogni serie. Un metodo particolarmente efficace per farlo è quello di fare gli esercizi su una palla medio o grande esercizio fisico, e di allungare gli addominali da sdraiato sulla palla. La palla è molto efficiente in quanto obbliga tutti i muscoli addominali per aiutare a mantenere il vostro equilibrio sulla palla, come si fa gli scricchiolii e altri esercizi. Il lavoro abs obliquo particolarmente duro per aiutarti a rimanere sulla palla, e la formazione di questi muscoli contribuirà a dare una linea di cintura trimmer e un ventre piatto veloce.
Inizia con un basso numero di ripetizioni, e variare il vostro esercizi. Come si ottiene più forte, si può fare più insiemi. Una volta che siete molto confortevole, è possibile sfidare ulteriormente gli addominali tenendo pesi o utilizzando bande di resistenza elastica, come si lavora i diversi gruppi muscolari. non ti mettere in trazione fino al punto di sentire un dolore così la mattina seguente che non si vuole lavorare fuori. Prendere lentamente, e aumentare progressivamente. Ricordarsi di bere sempre molta acqua durante l'esercizio, e non dimenticate di respirare mentre lo fate. Si dovrebbe sempre aiutare i muscoli e il cervello da respirare profondamente attraverso il naso, per fornire loro ossigeno come si sta per iniziare a mettere in tensione un muscolo o gruppo di muscoli. Espirare attraverso la bocca, come si esegue ogni 45 gradi gamba ascensore o scricchiolio. Il controllo è più importante della velocità o la quantità.
Presto essere orgogliosi della vostra abs piatta, e si sa che cosa ci sono voluti per farli, in modo da mantenere la vostra dieta e l'esercizio di routine.

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