¿Por qué Arent Mis abdomen plano?

The razón los músculos abdominales no son planas se debe a que están cubiertas con una gruesa capa de depósitos de grasa, almacenados allí naturalmente por su cuerpo cuando se comió los alimentos que no tuvo metabolizar o necesidad. Su cuerpo envía realmente a propósito el exceso de grasa de la parte media de su cuerpo, para proteger los órganos importantes en el interior.
¿Quieres un vientre plano rápidamente? Usted tiene que dejar de enviar los depósitos de grasa en el estómago, y usted tiene que quemar la grasa que ya está ahí. La pérdida de peso va a ayudar, pero se advirtió que sin ejercicios abdominales específicos, que podría terminar con una flacidez, en lugar de un asiento y plana, boca abajo.
Los ejercicios que fortalecen los músculos abdominales no son demasiado divertido, pero si les variar, te haces dos favores: a evitar el aburrimiento, y que trabajan los músculos de una manera más eficiente. La mejor manera de conseguir un vientre plano rápidamente es volver a entrenar los músculos abdominales para mantener su sección media apretada, ya que los músculos largos y delgados que fueron diseñados para ser.
Si sólo fortalecer los músculos abdominales, con sentadillas y abdominales sin fin, solo tendrá éxito en la carga hasta su cintura con gruesos y robustos, los músculos duros. Eso no va a hacer que su medida de la cintura ni más pequeños. Lo que debe aspirar a es abs largos y flexibles, los cuales actúan como un corsé interno de clasificaciones. Para ello, asegúrese de limitar las repeticiones de abdominales, abdominales y levantamiento de piernas, y estirar los músculos abdominales entre cada serie. Un método particularmente eficaz de hacer esto es hacer sus ejercicios en una bola de ejercicio medianas o grandes, y para estirar los músculos abdominales por estar acostado en la pelota. La pelota es muy eficiente, ya que obliga a todos los músculos abdominales para ayudar a mantener el equilibrio sobre la pelota, como lo hace los crujidos y otros ejercicios. El trabajo de los abdominales oblicuos particularmente difícil para ayudarle a mantenerse en la bola, y la formación de estos músculos ayudará a darle una cintura de corte y un vientre plano rápidamente.
Comience con un bajo número de repeticiones, y puede variar en sus ejercicios. A medida que se hacen más fuertes, se puede hacer más series. Una vez que esté muy cómodo, puede desafiar aún más los músculos abdominales por la celebración de pesos o el uso de bandas elásticas de resistencia a medida que trabaja los diferentes grupos musculares. No te esfuerces hasta el punto de sentir tanto dolor a la mañana siguiente que usted no quiere hacer ejercicio. Tómalo con calma, y ​​aumentar progresivamente. Recuerde beber siempre mucha agua mientras se hace ejercicio, y no se olvide de respirar mientras lo haces. Siempre se debe ayudar a los músculos y el cerebro por respirar profundamente por la nariz, para que les suministren oxígeno como usted está a punto de comenzar a poner la tensión en un músculo o grupo de músculos. Exhale por la boca a medida que realiza cada 45 grados de elevación de la pierna o la contracción. El control es más importante que la velocidad o cantidad.
Pronto estará orgulloso de su abdomen plano, y usted sabrá lo que se necesitaba para conseguirlos, por lo que mantener su dieta y rutina de ejercicios.

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