Hvorfor Arent Mine Abs Flat?

The grund dine mavemuskler ikke er flade er fordi de er dækket med et tykt lag af fede indskud, gemt der naturligt ved din krop, når du spiste fødevarer, som du ikke har metabolisere eller behov. Din krop faktisk målbevidst sender overskydende fedt til midsection af din krop, for at beskytte de vigtige organer inde.
Du ønsker en flad mave hurtigt? Du er nødt til at stoppe med at sende fede indskud til din mave, og du er nødt til at brænde fedt, der er der allerede. Vægttabet vil hjælpe, men blive advaret om, at uden målrettede maveøvelser, kan du ende op med en flænge, ​​i stedet for en trim og flad, mave.
Øvelser, der styrker dine mavemuskler er ikke for meget sjov, men hvis du varierer dem, du gør dig selv to favoriserer: du undgå kedsomhed, og du arbejder dine muskler på en mere effektiv måde. Den bedste måde at få en flad mave hurtigt er at omskole dine mavemuskler til at holde din midtersektionen stramt, da de lange, magert muskler, de var designet til at være.
Hvis du kun bygge mavemusklerne, med endeløse sidde ups og crunches, vil du kun lykkes i bulking op dit mellemgulv med tykke, firskåren, hårde muskler. Det vil ikke gøre din taljemål nogen mindre. Hvad du skal sigte efter er lange og fleksible abs, der fungerer som en intern korset slags. For at gøre dette, skal du sørge for at begrænse gentagelser af crunches, sit-ups, og ben elevatorer, og strække dine mavemuskler mellem hvert sæt. En særlig effektiv metode til at gøre dette er at gøre dine øvelser på en mellemstor eller stor træningsbold, og at strække dine mavemuskler ved at ligge fladt på bolden. Bolden er meget effektiv i at det tvinger alle dine mavemuskler til at hjælpe dig med at vedligeholde din saldo på bolden, som du gør de crunches og andre øvelser. Den skrå abs arbejde særlig hårdt for at hjælpe dig med at holde på bolden, og træne disse muskler vil bidrage til at give dig en trimmer talje og en flad mave hurtigt.
Start med et lavt antal gentagelser, og varierer dine øvelser. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du gøre flere sæt. Når du er meget komfortabel, kan du yderligere udfordre dine mavemuskler ved at holde vægte eller bruge elastiske modstand bands, som du arbejder de forskellige muskelgrupper. Må ikke stamme dig selv til det punkt at føle sådan smerte den følgende morgen, at du ikke ønsker at arbejde ud. Tag det langsomt, og øge gradvist. Husk altid at drikke rigeligt med vand, mens du træner, og dont glemmer at trække vejret, som du gør det. Du bør altid hjælpe dine muskler og hjerne ved at trække vejret dybt gennem næsen, for at forsyne dem med ilt, som du er ved at begynde at sætte spænding på en muskel eller gruppe af muskler. Udånder gennem munden som du udfører hver 45 graders ben lift eller stykket. Kontrol er vigtigere end hastighed eller mængde.
Du vil snart være stolt af din flade abs, og du vil vide, hvad det tog at få dem, så du vil opretholde din kost og motion rutine.

• Motion For Belly flab - Få Kraftfuld eller et offer for en Pounding
• Hvordan man kan udvikle A Fantastic Looking Flat Tummy