Se livrar da gordura da barriga agora: evitar O Pitfalls

Você já fez as jardas duras para derreter a gordura da barriga excesso. Mas você percebe que quanto mais perto você chegar ao seu objetivo, mais difícil é manter o foco. mas agora não é o momento para deixar o seu down.Look guarda nos seguintes estratégias para superar este obstáculo e se livrar da gordura da barriga para o bem: 1. O Plateau: Você vai encontrar o peso losiong fácil no início, mas vai chegar um momento em que você pode planalto. Se você fizer isso - você deve parar o diálogo interno negativo, que diz: "Eu não posso fazer isso 'ou' É muito difícil '. Melhor ainda, parar de olhar para as escalas para a semana, e tentar diferentes objetivos positivos, como comer mais 1 peça de fruta para os próximos 7 dias, ir para o amanhã ginásio ou cortar calorias líquidas para a semana. Ao definir metas menores, realizáveis ​​a cada dia ele vai dar-se uma sensação de realização e momentum.2. Concentre-se em um dia de cada vez: Pense sobre seus hábitos alimentares - basta parar e pensar sobre o que você está colocando em sua boca. Pergunte a si mesmo: 'É a comida vale a pena e vai prejudicar meus objetivos de perda de gordura? E se você acredita que não é, tentar trocar isso com um hábito útil, como comer uma fruta, beber água ot ir para a caminhada. Com a prática, torna-se logo automatic.3. Recompensa-se: Nenhum alimento. Recompense-se com um incentivo em troca de uma meta semanal ou mensal. Defina-se uma tarefa para visitar o ginásio 3 vezes por semana ou apenas água potável apenas para a semana (sem cafeína, sem refrigerante e quaisquer calorias líquidas). E quando você alcançar esse objetivo, por que não acrescentar US $ 5 em um 'estragar-me' conta bancária para algo especial, como um tratamento facial ou um fim de semana. Esta é uma ótima maneira de manter seu foco sobre o que você precisa para ficar pronto - e comemorar seu achievement.4 incrível. Não mais Cardios: Quando se trata de queima de gordura corporal, é menos eficaz do que o treinamento do intervalo. E o mais provável é que você vai ver resultados muito pouco de perda de gordura wiht cardio. Se você quiser se livrar da gordura da barriga rápido, e economizar tempo longe de casa, olhar para uma combinação de treinamento de força desafiador e treinamento intervalado de alta intensidade. Também estudos têm demonstrado que o intervalo de formação pode levar a uma redução do ponto de gordura da barriga. Isso é algo que nenhuma quantidade de treinamento abdominal pode fazer! Por isso, começar a trabalhar com rajadas rápidas de exercícios com treinamento de resistência e intervalo de formação para se livrar de fat.5 barriga. Zapping: Variedade é o tempero que você precisa. Sem variedade em sua dieta e exercícios, você vai perder a motivação e interesse. Não só isso, nossos corpos são muito adaptáveis ​​e não respondem bem a programas repetitivos. Portanto o uso contínuo da mesma dieta e exercício, irá resultar em um platô. Para evitar isso, misturar a dieta e exercício em uma base periódica. Pequenas mudanças, como o aumento da dificuldade de um treino ou apenas misturar as refeições pode fazer a diferença para seus results.The 5 dicas simples acima irá haver uma diferença entre perder a gordura corporal ou ganhar de volta o estômago gordura. Reduzir o risco de quaisquer perigos potenciais, fazendo as mudanças precisam ajudar a perder peso e mantê-lo. Esta é a forma de obter uma barriga lisa para a vida.

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